Löydät itsesi tuntemaan vähemmän kuin innoissasi paljon elämäsi suhteen - tuskin ainutlaatuista. Itse asiassa vuoden 2016 Harris Poll Happiness -indeksin tulosten mukaan vain 31 prosenttia amerikkalaisista piti itseään "erittäin onnelliseksi". Se ei kuitenkaan ole pelkästään turmeltunut poliittinen ilmapiiri tai pysähtyneet palkat, jotka vähentävät ihmisiä: monissa tapauksissa optimismin puute tulevaisuuden mahdollisuuksista. Ja vaikka nollan lisääminen siihen palkkaan ei ehkä ole mahdollista, on olemassa yksi yksinkertainen tapa parantaa elämääsi hetkessä: löydä onnellinen paikka.
Lisensoidun mielenterveysneuvonantajan ja elämänvalmentajan, tohtori Jaime Kulagan mukaan on muutamia stressitekijöitä, joita et voi korjata, jos löydät onnellisen paikkasi.
"Niiden tilan hankkiminen, joihin voit mennä, keskittyä ja löytää selkeyttä, on erittäin hyödyllistä. Kun siirryt rauhalliseen tilaan, joka tuo sinulle iloa tai rauhaa, annat mielenne kohtaloon, jotta voit tehdä selkeät ajattelupäätökset ja nähdä asiat vaihtoehtoisesta näkökulmasta ", hän sanoo. "Toinen etu siitä, että sinulla on paikka, josta voit paeta, on se, että annat itsesi läsnä olemaan paremmin hetkessä. Läsnäolo toivottaa usein kiitollisuutta ajatellen. Kiitollisuus lisää yleistä elämän onnellisuutta ja minimoi ahdistukset ja viha."
Asiat kiinnostavat täällä: Onnellisen paikkasi ei tarvitse edes olla todellinen. Jos sinulla on täydellinen hytti luonnonkauniilla bluffilla merinäköalalla, joka antaa mielenne oikealle - tai jopa vain penkille läheisessä puutarhassa, jossa voit jäähdyttää päätäsi, se on hienoa. Mutta onnellinen paikka voi olla vain mielikuvituspaikka, joka on mielessäsi - ja siellä olevien kuvien muokkaaminen voi nostaa mielialaa muutamassa sekunnissa.
Lehdessä Journal of Experimental Psychology: General julkaistun tutkimuksen mukaan miettiminen matkustaa fantastiseen sijaintiin ja pelkästään suunnitella tällainen matka päähänsi voi tosiasiallisesti lisätä onnellisuutta enemmän kuin muistuttaa tosiasiallisesta lomasta myöhemmin - mikä viittaa siihen, että fantasia on usein kaikki mitä tarvitset tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi hetkessä.
Näin voit tehdä sen
"Aloita unelmien ja tavoitteiden listaamisesta ja mene isoksi", ehdottaa tohtori Kulaga. "Haluatko tämän bungalowin, josta on näkymä kristallinkirkkaaseen veteen palmuilla, joissa on kookospähkinöitä, joista juotte? Hienoa! Unelkaa se. Tai onko unelma kävellä yliopistoasteen yli, kun sadat ihmiset huutavat nimeäsi ja hyppäävät ylös ja alas sinulle, kun tartut kovasti ansaittuun tutkintotodistukseen koulun dekaanilta? Hienoa! Unista se. Onnellinen paikka on subjektiivinen. Se on paikka, joka saa mielesi hymyilemään, rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa positiiviseksi. Se on paikka joka on turvallista ja ongelmatonta."
Se ei ole ajanhukkaa. Itse asiassa siitä voi olla todellisia terveyshyötyjä. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan useammalla kemoterapiassa käyneellä henkilöllä, joka ohjasi meditaatioita ja vastaavia visualisointiharjoituksia, oli paremmat tulokset kuin niillä, jotka eivät. Yksi tutkimuksen merkittävimmistä tuloksista? Vaikka stressi lisääntyi hoidon aikana niiden keskuudessa, jotka eivät osallistuneet näihin toimintoihin, se jatkoi romahtamista niille, jotka tekivät. Ehkä yllättävämpää: visualisointiharjoittelujen suorittajat kärsivät myös vähemmän väsymystä hoidon aikana.
Vaikka onkin typerää rohkaista mielenkiintoisia lentoja ja vetäytyä onnelliseen paikkaasi nyt, tohtori Kulaga ehdottaa, että ihmiset eivät alenna sitä, mikä positiivinen suunta niin tekemällä saattaa viedä elämääsi. "Tiedä, että kaikki on mahdollista ja sinun" onnellinen paikka "voi tulla pysyväksi todellisuudeksi tässä elämässä", hän sanoo.
Ja lisää nerokkaimpia tapoja nostaa mielisi, katso nämä terapeuttien 20 suosittua temppua onnellisuuden löytämiseksi.
