Tässä maailmassa on kahta tyyppiä ihmisiä: ihmisiä, jotka nukkuvat jaloillaan peitolla, ja ihmisiä, jotka ajattelevat, että edellä mainitun ryhmän jäsenet ovat hirviöitä tai ainakin väärin tietoa. Monille ihmisille yö ilman näitä pieniä piggies-peitteitä loihduttaa kuvan heittämistä ja kääntämistä, varpaiden epämiellyttävää tuulta, joka estää heitä saamasta loput, mitä he tarvitsevat ja ansaitsevat. Mutta onko jalkojen peittäminen todella avain rauhallisempaan ja rentouttavampaan iltaan?
Ei niin, tieteen mukaan. Itse asiassa näiden jalkojen pitäminen vapaaina suojasi rajoista saattaa olla vain helpoin tapa parantaa unta ja yleistä terveyttäsi. Vaikka kehomme lämpötilalla on taipumus laskea nukkumisen aikana, monilla ihmisillä on taipumus olla liian kuuma, kun he ovat yöllä huovan alla. Itse asiassa lukuisat sairaudet, kuten raskaus, vaihdevuodet ja kilpirauhasen häiriöt, voivat vaikeuttaa lämpötilojemme säätämistä, jolloin meistä herää kuuma ja epämukava yöllä.
Valitettavasti monille ihmisille yksinkertainen nukkuminen ilman huopaa ei ole ratkaisu. Sen lisäksi, että monet ihmiset ovat tottuneet nukkumaan huovalla, että luopuminen vaikeuttaa nukkumista, tutkimukset tosiasiallisesti viittaavat siihen, että huovat voivat auttaa meitä nukkumaan paremmin. Itse asiassa Journal of Sleep Medicine & Disorders -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan erityisesti painotettu viltti auttoi tehokkaasti vähentämään unettomuuden vaikutuksia.
Joten, mikä on ratkaisu jollekin, joka ei voi nukkua ilman vilttiä, mutta ei nauti ajatuksesta torkuttaa oman hiki-altaansa? Pidä nuo jalat paljaina. Aviation, Space and Environmental Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan jalkojen jäähdytys on erityisen tehokas tapa alentaa kehon koko lämpötilaa, jolloin on helppo pysyä mukavana, vaikka sinulla olisi raskas viltti, joka peittää muun.
Parempi vielä, pitämällä hiukan viileämpänä kuin olet tottunut, se voi pitää sinut terveellisenä pitkällä aikavälillä. Journal of Clinical Investigation -julkaisussa julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että sopeutuminen kylmiin lämpötiloihin voi lisätä turhautumatonta lämpögeneesiä, joka voi auttaa sinua levittämään kiloa ei-toivottua rasvaa ja lisäämään ruskean tai terveen rasvan määrää kehossa. Joten, heitä pois nämä peitot ja säästä sukat, kun olet menossa ulos: paljaat jalat ja makuuhuone ovat täydellinen ottelu. Ja kun haluat saada enemmän lepoa tänä iltana, aloita 20 yön yötavalla, jotka ovat taattuja, jotta voit nukkua paremmin.
