Kaksi vuotta sitten 26-vuotias Jeffrey Kendall oli ylipainoinen, työttömä ja erittäin masentunut.
Hän asui äitinsä kanssa hänen kotonaan Connecticutissa auttaakseen huolehtimaan hänestä, kun hän oli kärsinyt traumaattisesta aivovauriosta 4. heinäkuuta 2015.
"Äitini vapautettiin kuntoutussairaaloista takaisin kotiinsa 7 kuukauden kuluttua; hän ei ollut parempi, mutta hän oli tasangolla ja siitä vakuutus loppuu", Jeffrey kertoi parhaalle elämälle . "Katsellen itseäni tuolloin olin pitkäaikaisessa taistelussa itsekuvan ja masennuksen kanssa."
Kaikki muuttui, kun hänen ystävänsä erosi tyttöystävänsä kanssa ja sydämensä murtuneena pyysi Jeffreyä olemaan kuntosalikaverinsa auttamaan motivoimaan häntä palaamaan muotoonsa. Jeffrey halusi auttaa ystäväänsä, ja Jeffrey suostui siihen ja asettui liikkeelle elämässään jyrkkään ylöspäin suuntaan.
"Se alkoi pieneltä", hän sanoi. "Tapasimme ja teimme joitain kevyitä harjoituksia 45 kiloisen painoilla ja teimme sopimuksen ponnisteluista joka päivä. Pian aloin heräämisen ja aloitan päiväni kävelyllä auringossa, kuunnellessa Beatlesia tai jotain sellaista musiikista, joka nostaa sielun tai lisää pienen tuen vaiheeseeni. Olisin sitten kotiin ja auttaisi äitini kanssa, myöhemmin illalla aloin tehdä joogaa!"
Jeffrey huomasi pian, että YouTube oli loistava, ilmainen lähde treenivideoille, ja aloitti HIIT- ja painoarutiinien lisäämisen päivittäiseen järjestelmäänsä. Hän havaitsi myös, että monet YouTube-kunto-persoonallisuudet tarjosivat paitsi harjoituksia, myös guru-tyylisiä ohjeita siitä, kuinka hyväksyä virheesi, rakastaa itseäsi ja saada irti elämästäsi irti. Hän antaa erityisen tunnustusta joogalle Adriennen kanssa, joka "tarjoaa upean alustan itserakkaudelle joogavideoidensa ja upean harjoituksensa avulla".
Liikunta ei tietenkään riitä tuottamaan sellaista uskomatonta muutosta, jonka Jeffrey on saavuttanut hieman yli kahdessa vuodessa.
"Hyvän ruokavalion pitäminen on tärkeintä laihtumisen kannalta", hän sanoi. "On paljon helpompaa motivoida itseäsi syömättä evästettä kuin ajamaan maili. Toisin sanoen, en ole tiukat ruokavaliosani ja yritän vain laskea kalori ja elää maltillisesti. Kun syöt, on tärkeää samoin. Olin myöhään illalla tapahtuvan snackingin uhri. Lopulta huomasin, että myöhemmän illallisen syöminen auttoi siinä, joten kun syöt, voi olla yhtä tärkeää kuin mitä syöt."
Jeffrey arvostaa myös uskomatonta muutostaan ystäviensä ja perheensä rakkauteen ja tukeen. Kun kysyin häneltä, mitä neuvoja hän antaa niille, jotka ovat tyytymättömiä elämäänsä tai kehonsa, hän kehotti ihmisiä ottamaan yhteyttä rakkaansa luokseen, jotta he tietäisivät, että tarvitset apua. Muiden tuki ja motivaatio voivat todella vaikuttaa, vaikka se olisi vieraita.
Äskettäin Jeffrey julkaisi muutamia ennen ja jälkeen -valokuvia painonlaskuistaan Redditissä otsikolla: "Olen menettänyt paljon painoa, paljon surua ja hiukan kasvohousuja. Olen saanut aivan uuden arvostuksen. muista rakastaa itseäsi. " Hänen virka meni nopeasti virukselliseksi, ja hän sai tuen ulos ihmisiltä, joita hän ei edes tiennyt, joista jotkut sanoivat hänen muistuttavan "Disney-prinssiä". Kaiken tämän positiivisuuden ansiosta Jeffrey on motivoitunut jatkamaan terveellisempien elämäntapojen hoitamista ja ajamaan pois pari viimeistä puntaa, ja harkitsee jopa mallintamisen tulevaisuutta.
Jeffrey menetti 70 kiloa, mutta lopulta se, mitä hän menetti, ei ollut melkein yhtä tärkeää kuin mitä hän sai.
"Tuntuu hyvältä nähdä palkintoja siitä, mikä on työskennellyt vuosien varrella. Minulla on ollut pitkät taistelut itseluottamisen ja itsearvon kanssa, ja nämä asiat eivät mene maagisesti pois, mutta minusta tuntuu, että voin ainakin pitää minun pään ylös ja ole tasa-arvoinen minusta vastapäätä olevan henkilön kanssa ", hän sanoi. "Kaiken kaikkiaan on kulunut hiukan yli 2 vuotta siitä, kun olin kyllästynyt olemaan surullinen sängyssäni mietin, oliko mahdollista koskaan olla se, joka halusin olla. Nyt olen huomannut, että olin tuo henkilö koko ajan."
Ja lisää #fitinspo-ohjelmaa, katso Robert Pattinsonin Shredded New Body.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.