Jos sinulla on erikoistapahtuma tai rantaloma, joka menettää 10 kiloa viikossa kolmipäiväisessä ruokavaliossa greippi kuulostaa tapaa mennä. Mutta tämä erittäin vähäkalorinen ruokavalio, jota kutsutaan myös sotilasruokavalioksi, voi auttaa sinua menettämään enemmän vettä ja lihaksia kuin rasvaa. Kaikki ruokavalio, joka tekee suuria painonlaskuvaatimuksia, pidetään harvinainen ruokavalio, eikä yleensä terveellisin tapa laihtua ja pitää sen pois. Ota yhteyttä lääkäriisi terveellisestä ruokavaliosta sinulle.
->Päivän video
Ruokavalio-ohjelma
Military Diet -verkkosivuston mukaan ruokavalion ruokavalinnat lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat sinua polttamaan rasvaa ja laihtua. Joka päivä kolmipäiväisen ruokavalion aikana käytät kolmea erittäin tarkkaa ateriaa, joissa on rajoittamaton määrä vettä ja musta kahvia. Esimerkiksi ensimmäisenä aamiaisena on kahvia, yksi paahtoleipä, 2 rkl maapähkinävoita ja puolet greippi, ja lounas on 1/2 kalaa tonnikalaa, yksi viipale paahtoleipää ja tavallista kahvia tai teetä. Greippi syö vain aamupäivänä ruokavaliota. Seuraat ruokavaliota kolmella päivällä ja kestää neljä päivää pois ja jatka tätä mallia, kunnes saavutat tavoitteen.
Ruokavalion painonpudotusvaatimukset
Kolmipäiväinen ruokavalio greippien kanssa väittää, että ruokavalion muutamat tekijät auttavat sinua laihtua. Ensinnäkin se on vähän kaloreita sisältävä ruokavalio, jonka avulla voit syödä vähemmän kaloreita kuin poltat, jolloin syntyy negatiivinen kaloreiden tasapaino, joka auttaa sinua menettämään ei-haluttu paino. Sitä pidetään myös ajoittaisena paastorutiineina, mikä voi auttaa parantamaan insuliinipitoisuuksia, mikä auttaa painonhallinnassa sotilasdietin verkkosivujen mukaan. Erityisruokavaliot ruokavalio suunnitelma myös oletettavasti tukea laihtuminen. Kahvin kofeiini, jonka saa juoda, auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, kun taas greippi auttaa sinua polttamaan rasvaa.
Kysymysten purkaminen
Kolmen päivän aikana syöt päivittäin vähemmän kuin 1 000 kaloria Sotilasruokavaliokunnan mukaan. Hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla menetät painoa, jos noudatat suunnitelmaa. Ajoittainen paasto voi auttaa painonpudotuksen edistämisessä lyhyellä aikavälillä, mutta se ei ole onnistunut auttamaan ihmisiä pitämään painon irti Maturitasissa julkaistun 2014 katsausartikkelin mukaan. Jotkut todisteet osoittavat, että kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa, mutta tutkimus on rajallista ja herkkä, sanoo NHS Choices. Dietitian Juliette Kellow Weightlossresources. co. uk raportit uudet tutkimukset osoittavat, että greippi voi auttaa parantamaan insuliinipitoisuuksia ja laihtuminen, mutta enemmän tutkimuksia tarvitaan ennen kuin väitteet voidaan tehdä.
Huolestuneisuus ruokavalioon
Kuten monien muiden villihalujen ruokavalioon, voit ehkä laihtua kolmipäiväisen ruokavalion jälkeen greippi, mutta sinulla voi olla vaikeuksia pitää se pois.Ravitsemusterapeutit usein kyllästyvät tiukan ruokavalion suunnitelmien mukaan, Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, mikä vaikeuttaa niiden noudattamista pitkällä aikavälillä. Jos haluat laihtua ja lopettaa laihduttamisen, etsi suunnitelma, joka auttaa sinua kalorien ja kontrollien rajoittamiseen kohtuullisesti ja turvallisesti, ja sisältää kaikenlaiset ruuan sisältämät ravintoaineet elintarvikkeista. Sinun suunnitelmasi pitäisi auttaa sinua laihtua terveellä nopeudella 1-2 kiloa viikossa.
