Kolmen päivän keitto ruokavalio kuulostaa melko lupaavalta. Syötä vähän tai ei vain keittoa kolmeen päivään ja menettää painoa - jopa 7-10 kiloa. Kuitenkin hiutaleet, kuten kolmipäiväinen keitto ruokavalio yleensä eivät toimi mainostettuina, Cincinnatin yliopiston NetWellness-verkkosivuston mukaan. Luultavasti menettää paino kolmipäiväisen keiton ruokavaliossa, mutta saatat saada sen takaisin lähes välittömästi.
Päivän video
Merkitys
Kolmen päivän keitto ruokavalio käyttää kasviskeittoa - useimmiten kaalikeittoa - aterian korvikkeena kolmena päivänä olet ruokavalion jälkeen. Teet keitosta tyhjästä käyttämällä kaalipäätä, tomaatteja, porkkanoita ja muita vihanneksia sekä säilykkeitä tai purppuraa. Joissakin kolmipäiväisissä keitto-ruokavalioissa voit myös käyttää rasvatonta maitoa ja hedelmiä ja vihanneksia, mutta toisissa käytät vain keittoa kolmeen päivään. Sokeri, leipä, pasta ja sooda ovat kiellettyjä. Jotkut keitto ruokavalion versiot vaativat, että seuraat sitä seitsemän päivän ajan kolmen sijasta.
Tehtävä
Luultavasti menettää painoa kolmen päivän keiton ruokavaliossa, koska keitto sisältää vähän kaloreita Floridan yliopiston mukaan. Jos et syövät mitään muuta kuin kolme kulhoa kaalia ja kasviskeittoa yhdessä päivässä, luultavasti kuluttaa vain noin 300-400 kaloria - paljon vähemmän kuin päivittäinen kalorimäärä, joka on todennäköisesti noin 2 000 - 2 200 kaloria. Siksi sinun pitäisi pystyä menettämään enemmän kuin kiloa rasvaa kolmen päivän keittoalennuksen aikana.
Häiriöt
Kolmen päivän keiton ruokavaliota käyttävät dieetit raportoivat paljon suuremmasta laihtumisesta, mutta siksi, että he menettävät vettä ja lihasmassaa ruokavaliolla, ei rasvaa, Cincinnatin yliopiston NetWellnessin verkkosivusto. Ei yksinkertaisesti ole mahdollista menettää useita kiloja rasvaa kolmen päivän ruokavaliossa. Kun lopetat ruokavaliosi, saat takaisin vesipainon nopeasti, ja myös riski saada lisäpainoa, koska olet hidastanut kehon aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa sinua menettää painoa ja saada sen helpommin.
Vaikutukset
Jos sinulla ei ole aiempia terveysolosuhteita, luultavasti ei vahingoita terveyttäsi seuraamalla kolmen päivän keiton ruokavaliota Floridan yliopiston mukaan. Keitto sisältää runsaasti määriä terveellisiä vihanneksia ja kuituja, ja se voi edustaa terveellistä ruokavaliota. Jos sinulla on jo ennestään korkea verenpaine, natriumi myymälöissä ostettu liemi tai keinokastike perustaa mahdollisesti pahentaa tätä tilaa.
Huomioitavaa
Mikä tahansa ruokavalio, joka väittää mielenkiintoisia tuloksia, ei todennäköisesti toimi kuten mainostetaan, Coloradonin yliopistossa Boulderissa. Tämä koskee myös kolmipäiväistä keittoa ruokavaliota.Jos haluat laihtua, paras vaihtoehto on tehdä kestävistä elämäntapamuutoksista, kuten terveellisen ruokavalion ottaminen käyttöön ja harjoittaa enemmän. Lisäksi sinun tulee tarkistaa lääkärisi kanssa ennen laihdutukseen liittyvää ruokavaliota, mukaan lukien kolmipäiväinen keitto ruokavalio, jotta kehosi voi hoitaa sen.
