Kun ihmiset menevät ruokavalioon, he usein irtautuvat luonnollisista ruumiin vastauksista, kuten nälästä, siirtämällä keskittymistään kaloreita koskeviin ohjeisiin. Tämä voi johtaa elämään, joka pyörii ruokavalion ympärillä. Ruokavalio voi tehdä ruokaa viholliseksi niin, että sinusta tuntuu syylliseltä, kun syöt sitä. Vielä pahempaa, elintarvikkeiden rajoittaminen voi aiheuttaa heille himoja, mikä voi johtaa yo-yo -dietoutumiseen. Ruokavaliolla voi olla monia seurauksia, kuten vaurioitunut terveys, lisääntynyt lihavuuden vaara ja sivuvaikutukset, jotka johtuvat ravitsemuksellisista puutteista.
Päivän video
Vaurioitunut terveys
Ruokavalio, varsinkin jos se on äärimmäisen kovaa, voi aiheuttaa ylimääräisen rasituksen sydämeen. Huhtikuussa 2010 julkaistussa CNN Health -artikkelissa lääkäri Isadore Rosenfeld, New Yorkin Weill Cornell Medical College -tapahtuman professori, toteaa, että onnettomuustutkimus voi toistuvasti lisätä sydänkohtauksen riskiä. Samassa artikkelissa tohtori Linda Bacon lisää, että pitkäaikainen ruokavalio voi johtaa sydänlihaksen vajaatoimintaan, koska yo-yo-ruokavalio voi vahingoittaa verisuonia, koska kaikki kutistuminen ja kasvaminen voivat aiheuttaa mikro-kyyneleitä, jotka voivat asettaa ateroskleroosin ja muuntyyppisten sydänsairauksien vaihe.
Lihavuusriski
Pitkäaikainen ruokavalio tai rajoittaminen vähentää kalorien sopeutumista uuteen nälänhädän kaltaisiin olosuhteisiin, jotka FEASTin tai perheiden valtuudet ja tukevat hoidon hoidossa Häiriöt, organisaatio voi aiheuttaa ruokavalioille ylipainoa, johtaa syömishäiriöihin ja lisätä lihavuuden ja diabeteksen riskiä tuleville sukupolville. Kun keho saa tietoa, että ruoka on vähäinen, tämä aiheuttaa muutoksia geenien ilmentymisessä, mikä voi viime kädessä johtaa liialliseen kalorikauppaan, kun ne tulevat jälleen saataville. Syömishäiriöt Victoria-sivustolla kerrotaan, että 95 prosenttia ruokavalioon palaavista kokee takaisin koko painon ja lisäksi kahden vuoden kuluessa.
Side Effects
Kun ruokavalio leikkaa suuren osan kaloreista, joita he normaalisti kuluttavat, se voi helposti johtaa kaloreihin ja ravitsemuksellisiin puutteisiin, jotka voivat aiheuttaa monia haittavaikutuksia. Osa yleisimmistä voi sisältää päänsärkyä, lihaskramppeja, ummetusta, unihäiriöitä ja luun tiheyden menetystä. Ruokavalio voi myös vähentää merkittävästi kehon normaalia aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa väsymyksiin ja väsymyksiin.
Turvallinen laihtuminen
Vaikka ruokavalio toimii aluksi, terveysvaikutukset ja jälkivaikutukset voivat tehdä niistä paljon vähemmän houkuttelevia. Paljon terveellisempi ja pysyvämpi lähestymistapa laihtumiseen sisältää asteittaisen laihtumisen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kautta, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä vähäisiä sokereita ja transrasvoja ja säännöllistä liikuntaa - vaikkakin vaatimaton.Tällä lähestymistavalla on se etu, että aineenvaihdunta pidetään ylös, mikä saa kehon polttamaan enemmän kaloreita, vaikka se lepää.
