Kurkun lihasten liikunta voi auttaa estämään kumppanisi ärsyttävää kuorsausta, helpottamaan ruoan syömistä, antamaan sinulle kevyemmän ja houkuttelevimman ulkonäön ja pitämään sinut nuorena. Yli 50 paria lihaksia kurkussa auttaa sinua ruokkimaan ruoka mukaan lukien kielen, lihakset oman nielun ja sulkijalihakset lihaksia, jotka työntävät ruokaa kohti mahasi. Jos sinulla on vaikea nielemisvaikeus, pysähdy välittömästi ja mene lääkäriin välittömästi, sillä tämä voi olla oire paljon vakavammasta ongelmasta. Jos haluat lopettaa kuorsauksen tai näyttää nuoremmalta, jotkut harjoitukset voivat auttaa.
Päivän video
Kuumennuksen kuorsaus
Jos kuorsaaminen on suhteellasi ongelma, voit käyttää tätä harjoitusta, jotta voit poistaa ääneen kuorsauksen, joka voi nukkua kumppanin kanssa vaikeana. Se suoritetaan avaamalla ja sulkemalla suu mahdollisimman leveäksi. Varmista, että suljet suu kokonaan. Suorita kahdeksan kymmeneen näistä liikkeistä ja pudota huulet tiukasti ja pidä noin 10 sekuntia. Avaa nyt suu mahdollisimman leveäksi ja tee liioiteltu hymy. Toista kaikki kolme sarjamuotoa.
Chin Push
Tämä harjoitus on mainostettu tapa vahvistaa kurkkuasi lihaksia ja auttaa sinua näyttämään nuoremmalta sekä lopettamaan tämän ärsyttävän kuorsauksen ongelman StopSnoringZZZ: n mukaan. com. Käytä käsiesi sormeita levittämään kevyesti painetta leuan pohjalle ja painamaan sormia vasten kurkun lihaksia. Varmista, ettet siirrä päätäsi tämän harjoituksen aikana, sillä tämä voi toimia kaulan selkäpuolen lihasten sijaan kurkussa. Yritä pitää pää mahdollisimman mahdottomana, kun käytät kurkkuasi lihaksia vastus sormillesi. Pidä tätä supistusta kahden tai kolmen minuutin ajan ja toista lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
Kurkunpurkaumat
Kurkunpuristuskäyttäytyminen on entistä tuttu liikunta kuntouutareille, koska se käyttää painovoimaa antamaan vastustuskykyä kurkun lihaksille. Aloita makuulla selälläsi pöydällä tai sängyllä, kun pääsi pudota alas reunan yli. Käytä kaulan etupuolen lihaksia nostaaksesi päänsi, kunnes leesi koskettaa tai lähestyy rintakehääsi. Toista tämä harjoitus 10 kertaa päivässä.
Lantio ja kurkkujen kiristys
Aloita nostamalla alempi huuli tiukasti samalla, kun käytät tarpeeksi paineita lihaksistasi kiristämällä leukasi lihaksia. Pidä tätä asentoa hetkeksi ja pidä sitten alempi huulesi supistettuna alentaessasi leukaasi ikään kuin yrittäisit tuoda sen kurkkuun. Varmista, että et taivu kaulaasi yrittäessäsi ripustaa leukasi.Liikkeen tulisi tapahtua kurkunlihojen voimakkuuden avulla, eikä niinkään lihaksia kaulan takana. Pidä tätä asentoa useita sekunteja ja toista 10-12 kertaa tarpeen mukaan.
