Joogan sekaantuminen voi olla merkki henkisestä heräämisestä, mutta todellisuudessa se on todennäköisesti veren virtauksen rajoittaminen tai hermo. Nyrkkeily voi tuntua myös polttavalta tai tunkeutumiselta tuntemuksestasi käsivarteen tai jalkaan, mutta siinä kuvataan myös, että nastat ja neulat, joita tunne, kun osa kehostaan nukahtaa. Jotkut opettajat voivat kertoa teille hengittää sen läpi, mutta pistely on yleensä tunne välttää jooga.
Päivän video
Tietenkin, jos olet makaava Savasanassa ja punoittaa energiaa ja ekstaasia, niin voit nauttia sen. Tämä prana on mitä jooga on kyse. Toinen pistely on kuitenkin syy olla tietoinen liikkeestänne.
Lue lisää: Numbness in Extremeties Joogan tekemisen jälkeen
Verivirtaus
Sinulla saattaa esiintyä verenkierron rajoituksia meditaation aikana, jossa istut ristinäppäimillä pitkään tai yin-harjoitteluun, jossa pidät positiota useita minuutteja kerrallaan. Vaikka joogakouluttajat toisinaan kannustavat sinua kestämään pistelyä, sinun on parasta yrittää lievittää sitä.
Suuri valtimo kulkee lantion sisäpuolella. Kun istut tai kumartaa jalat, sinä pakkaa se, mikä rajoittaa veren virtausta alempaan jalkaan. Jalka, sääriluu tai reisi voi tuntea itsestään tylsää ja nukahtaa. Kuinka voimakasta tämä pakkaus riippuu henkilökohtaisesta anatomiasta - jotkut eivät välttämättä löydä puristustulosta ollenkaan pistelyä, kun taas toiset saattavat todella tuntea pistelyä kipuina.
Sen sijaan, että istuisi vain sen kanssa ja näet nämä varoitusmerkit kehostasi, siirrä asentoasi. Kuten Yin Yoga-opettaja ja kirjailija Bernie Clark toteaa, kannattaa istua pehmusteella vähentää lonkan tai selkärangan kouristuksia, laajentaa jalkasi tai jos olet ristikkäinen, vie toinen jalka kohti lantiota ensin..
Hermopakkaus
Joogassa saattaa esiintyä hermojen puristusta hartioissa, selkäranka tai pakarat. Hermon puristus ei välttämättä vaikuta paikkaan, jossa pakkaus tapahtuu, mutta voi säteillä muualla. Esimerkiksi, jos pakatte sciaticaa pakaroihinne, saatat tuntea, että niveltä jalkojen välityksellä.
Eteenpäin taittuvat - varsinkin niille, joilla on vaikeuksia selkänsä levyjen kanssa - ovat esimerkkejä asennoista, jotka voisivat pakata sciatic hermo. Taittuvat vähemmän aggressiivisesti taivuttamalla polvetsi taittumaan ja istuessaan korotetussa tyynyssä kaikki helpottavat potentiaalisen pakkauksen lähdettä.
Lue lisää : Yoga herniated levy
Thoracic pistorasiaan liittyvä oireyhtymä tuloksena, kun pakkaat hermot, jotka juoksevat käsiisi.Jotkut ihmiset olkapään nivelet voivat tehdä tämän pakkauksen tapahtuvan, kun he nostavat käsiään ylhäältä, kuten Extended Mountain pose tai Warrior I. Jos löydät tämän pätee sinulle, yksinkertaisesti laajentaa etäisyys kädet ja don ' yritä saada ne suoraan korvien vieressä. Voit myös halutessasi asettaa kätesi sydänkeskukseen ylivallan sijaan.
Varoitus
Lääkärin on tarkasteltava pistelyä, joka kestää pitkään harjoittelun jälkeen ja kestää koko päivän. Se voi olla vakava sairaus tai ravitsemuksellinen puute. Äkillinen pistely ja tunnottomuus voivat myös osoittaa jotain vakavaa, jota ei pidä unohtaa.
