Rinnat sisältävät maitorauhasia ja rasvaa, ja niitä tukee rintakehänne lihakset. Valitettavasti, kun ikäsi, rintojen tukevat nivelsiteet alkavat kiristää, aiheuttaen heikentyneisyyden tai saggyn. Tämä prosessi voi olla unflattering ja turhauttavaa, mutta on olemassa useita tapoja auttaa vahvistamaan rinnat ja parantaa niiden ulkonäköä.
Päivän video
Pectoral Exercises
Push-ups voi auttaa rakentamaan rintakehäsi sijaitsevat rintakehän lihakset ja rohkaisevat rintojen kiristymistä. Tee muutetut punnerrukset, kasvot lattialle ja laske itseesi kädet ja polvet. Pidä kätesi olkavälin leveydestä toisistaan ja supista vatsahartsiasi. Laske rintakehää hitaasti lattialle taivuttamalla kyynärpäät. Yritä koskettaa leukaa maahan, ennen kuin palaat lähtöasentoon. Toista jopa 20 kertaa. Kysy American Council of Exercise -harjoitekirjastosta, joka sisältää erityisiä harjoitteluohjelmia omalla ruumiinpainolla tai kevyellä käsipainolla.
Käytä tukisormea
Dr. Petra Schneiderin mukaan "Naisten kotieläintuotannon lääkäreiden kirja", tukeva rintaliivit voivat auttaa rintoja tukemaan. Tämä johtuu siitä, että rintaliiveillä vähennetään stressiä nivelsiteissä, estäen rintojen heikentymistä. Urheiluhousut ovat myös tärkeitä harjoittelun aikana, varsinkin jos harjoitat harjoituksia, kuten aerobic tai lenkkeily, jotka voivat pomppia ja stressata nivelsiteitä rinnassa. Rintojen liikkumisen minimoimiseksi on etsittävä rintaliivit, joissa ei ole elastisia olkahihnoja.
Jotkut hormonaaliset sairaudet, kuten vaihdevuodet, voivat aiheuttaa rintojen kuidut rappeutumaan, mikä voi heikentää. Hormonikorvaushoitoja - lääkkeitä, jotka sisältävät naispuolisia hormoneja - voidaan käyttää hormonien palauttamiseen. Nämä lääkkeet voivat auttaa lopettamaan rintakehän, parantaa rintakehän. Keskustele lääkärisi kanssa hormonikorvaushoitoa, kuten sydänsairauksia ja verihyytymiä koskevista riskeistä.
Käytä aurinkovoidetta
