On jo kauan todistettu, että ihmisillä on erilaisia, luonnollisia "kronotyyppejä". Jotkut ihmiset ovat yökyöpeleitä, mikä tarkoittaa, että heillä on suurin osa kestävyydestään yöllä ja siksi mieluummin pysyä myöhään ja nukkua, kun taas toiset ovat varhaisia lintuja, mikä tarkoittaa, että he tuntevat olonsa energisinä aamulla ja siten mieluummin nousta aikaisin aamulla. ja mene nukkumaan aikaisin illalla.
Vuonna 2014 Espanjan Barcelonan yliopiston tutkijat havaitsivat, että yöpöllöillä ja varhaisilla linnuilla on huomattavasti erilaisia persoonallisuusominaisuuksia, etenkin kun kyse on hyvinvoinnista. Varhaisilla linnuilla oli taipumus olla paljon vähemmän ahdistuneita ja masentuneita kuin yökyöpelin vastaavilla, jotka kärsivät myös todennäköisemmin liikalihavuudesta, unettomuudesta ja ADHD: stä, ja joilla oli suurempi riski kehittää riippuvuutta käyttäytymistä, epäsosiaalisia taipumuksia ja mielenterveyden häiriöitä.
Tutkijat esittivät kaksi teoriaa selittääkseen yön pöllön taipumuksen kohti ihmisen tunteiden tummaa puolta. Ensimmäinen postuloi, että geenien välillä, jotka tekevät jonkun aktiivisemmaksi yöllä, ja niiden, jotka johtavat erilaisten mielialahäiriöiden kehittymiseen, oli yhteys.
Mutta toinen - ja paljon mielenkiintoisempi - selitys tuli tunnetuksi "social jet lag" -terminä, jota käytettiin kuvaamaan sitä tunnetta, joka sinulla on, kun biologinen kellosi ei ole tahdissa yhteiskunnan aikataulun kanssa. Yhdessä yhdeksässä viiteen maailmassa, jossa elämme, yöpöllöt pakotetaan hämmentämään jatkuvasti omia vartalokellonsa, mikä saa heidät tuntemaan tapaa, jolla teet, kun astut koneelta täysin eri aikavyöhykkeellä: väsynyt, ärtyvä, ja yleensä epätyypillisiä.
"Iltatyyppiset aiheet ovat hyvin tunnettuja sosiaalisen jet-viiveen kärsijöitä, koska heidän on kehitettävä käyttäytymismalli sopeutuakseen sosiaaliseen aikatauluun", johtava kirjailija Ana Adan sanoi ja lisäten, että tämä jatkuva kamppailu voi johtaa masennukseen, ahdistukseen, aineeseen väärinkäytöt ja jopa itsemurhayritykset.
Nyt uudessa tutkimuksessa on selvitetty, kuinka tarkasti tämä sosiaalinen jet-viive vaikuttaa työkykyyn.
Chicagon Koillis-Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat 15 000 opiskelijan päivittäistä rytmiä ja toimintaa kahden vuoden aikana ja havaitsivat, että kun opiskelijan kehon kello ei ollut tahdissa heidän päivittäisen luokkaohjelmansa kanssa, heidän akateeminen suorituskyky kärsi seurauksena.
Käyttämällä Koillis-Illinoisin yliopiston verkko-oppimisen hallintajärjestelmäpalvelimien kirjautumistietoja vuosina 2014–2016, he havaitsivat, että vain 40 prosentilla opiskelijoista näytti olevan aikataulut, jotka olivat synkronoituna kehonkellon kanssa. Neljätuhatta oppilaasta oli varhaisia lintuja ja toinen 3400 oli yökyöpelejä, jotka hävittivät myytin, että yökyöpeät ovat hyvin harvinaisia lintuja.
Vaikka sosiaalinen suihkukyky vaikuttaa varhaisiin lintuihin, yökyöpeliin ja päiväsauhoihin (ne, jotka ovat eniten valppaina iltapäivällä), yöpöllöt kärsivät erityisen kovasti.
"Koska pöllöt ovat myöhemmin ja luokat ovat yleensä aikaisempia, tämä epäsuhta osuu pöllöihin vaikeimmin, mutta näemme, että haltit ja piikkit ottavat myöhemmät luokat ja kärsivät myös epäsuhtaista", tutkimuksen avustaja, kirjoittaja Benjamin Smarr, tutkijatohtori, joka opiskelee vuorokauden ajan. rytmi UC Berkeley, sanoi heidän yliopisto uutiskirjeen. "Eri ihmisillä on todellakin biologisesti monipuolinen ajoitus, joten koulutukseen ei ole olemassa kaikille sopivaa ratkaisua."
Vaikka tuloksista ei voida lopullisesti päätellä, että sosiaalinen suihkeviive oli heikon suorituskyvyn syy, tutkimus auttaa todistamaan, että jotkut ihmiset toimivat vain paremmin yöllä eivätkä ole vain liian laiskoja noustakseen aikaisin ja että meidän pitäisi kannustaa järjestelmänvalvojat (ja ehkä jopa työnantajat) ottavat työntekijän kehon kellon huomioon ottaessaan tehtäviä hallittaessa huippusuorituksensa saavuttamiseksi.
"Sen sijaan, että kehottaisimme myöhästyneitä opiskelijoita menemään aikaisemmin nukkumaan, ristiriidassa heidän biologisten rytmiensä kanssa, meidän tulisi pyrkiä yksilöimään opetusta siten, että oppiminen ja luokat rakennetaan hyödyntämään tietämistä siitä, minkä kellonajan kyseinen opiskelija on parhaiten kykenevä oppimaan ", Smarr sanoi.
Ja jos sosiaalinen jet-viive saa sinut kamppailemaan keskipäivän laskun kanssa, miksi et kokeilisi kahvipippaa?
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.