Jos sinulla on litteät jalat, juokseminen ilman asianmukaista kenkätukijärjestelmää voi johtaa vammoihin. Normaalisti jalka-kaari auttaa tarttumaan jalkakäytävän törmäämiseen juoksun aikana, mutta tasapäisten juoksijoiden kohdalla kaaret romahtavat, kun niiden jalat osuvat maahan. Tämän seurauksena litteät juoksijat saavat todennäköisemmin vammoja. Oikeiden kengän valitseminen voi suuresti auttaa lomakettasi, joten tarkista 10 parranajokengät litteille jaloille.
->Päivän video
Tasolähtöinen dynamiikka
Kun jalka iskeytyy maahan tasaisilla jaloilla ja kaari kaatuu, nilkka kiertyy sisäänpäin ja polvi liiallinen kompensointi käynnissä. Flat-footed-juoksijat pyrkivät ylikuormittumaan, mikä tarkoittaa, että jalat pyörivät sisäänpäin liikaa käynnissä. Tämän seurauksena tasapäiset juoksijat tarvitsevat vakauden ominaisuuksia, jotka auttavat stabiloimaan jalkaterät ja estämään ylimääräisiä liikkuvia liikkeitä. Ihmiset, joilla on hyvin litteät jalat, jotka kärsivät voimakkaasti ylikuormituksesta, voivat hyötyä liikkeenohjauskengistä, jotka rajoittavat jalkojen ylimääräistä liikettä. Tuki on tärkeä myös litteille juoksijoille, koska niiden kaaret eivät tarjoa riittävää vaimennusta.
Liikkeenohjauskengät
Liikeohjauskengät voivat auttaa juoksupyörää, joilla on erittäin litteät jalat ja korkea ylikuormitus. Paras liikeohjauskengät RunningProductReviewsin mukaan. com, ovat Saucony Progrid hirmumyrsky 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 ja Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com suosittelee, että Mizuno Wave Alchemy 12 on kevyin liikkeentunnistuskenkä.
Vakavuuskengät
Houkutteleville, jotka voivat kaatua ajettaessa, kengät, jotka on suunniteltu polyuretaanimateriaalin kerroksilla kaariin, luovat enemmän tukea ja vakautta. Vakausjalkineet voivat korjata ylikuormitusta rajoittamalla jalkojen liiallista liikettä ja auttamalla litteitä jalkakäytäviä liikuttamaan tehokkaammin. Vakausjalkineet ovat yleensä vähemmän venyviä kuin liikkeenohjausjalkineet. Parhaat vakausjalkineet RunningShoesGurun mukaan. com, ovat Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 ja Nike Lunarglide 5.
Huomioitavaa
Kengät, joissa on vakautta tai liikkeentunnistusominaisuuksia, tarjoavat yleensä runsaasti kaaren ja jalkaisen tuen, sillä ylivaraajat ovat yleensä tasapäisiä tai ylipainoisia juoksijoita. Jos sinulla on äärimmäisen litteät jalat, harkitse lisävarusteiden lisäämistä juoksukengille. Varmista, että kengät eivät tule liian tiukkaan, kun lisäät lisäosat, sillä varpaillasi on kuitenkin vielä pieni lepotila, jotta et saa rakkuloita.
