Jotta terveellistä elämäntapaa voitaisiin syödä ravitsevaa ruokaa ja säännöllistä liikuntaa, pitäisi johtaa 10 parhaan joukkoon tekemistäsi. Muiden hyvien tapojen kehittäminen voi kuitenkin auttaa pitkään auttamaan sinua hyvänä, pysymään terveinä ja turvassa.
Päivän video
Mitä tehdä - Kolme vinkkiä
Syö tasapainoinen ruokavalio, joka korostaa erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Rajoita epäterveellisiä rasvoja, kuten tyydyttyneitä ja transrasvoja ja sokereita ja suolaa sisältäviä elintarvikkeita.
Tee fyysinen aktiivisuus osa päivittäistä rutiiniasi, ja käytä aerobisia aktiviteetteja, kuten uinti- ja pyöräilytapoja sekä voimaharjoittelua vapaiden painojen tai vastus koneiden avulla.
Saat tarpeeksi nukkumaan niin kehosi ja mielesi on aikaa levätä ja toipua. Liian vähän unia lisää onnettomuusriski.
Mitä ei tehdä - Kolme vinkkiä
Älä käytä tupakkatuotteita. Ne liittyvät vakaviin, hengenvaarallisiin olosuhteisiin, mukaan lukien erilaiset syöpätaudit, sydänsairaudet ja hengityselinten sairaudet.
Älä käytä laittomia huumeita. Ne voivat heikentää henkilön kykyä tehdä viisaita päätöksiä ja toistuva käyttö voi aiheuttaa vakavia fyysisiä ongelmia, kuten hepatiittia ja HIV / aidsia. Toistuva käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta.
Älä juo liikaa alkoholia, jos ollenkaan. Ylivoimaisuus estää kykyä ajatella selkeästi ja lisätä onnettomuusriskiä. Se voi myös aiheuttaa hengenvaarallisia fyysisiä ongelmia, kuten maksan vajaatoimintaa.
Noudata sääntöjä - kaksi vinkkejä
Tarkista lääkäriltä säännöllisesti. Vuositarkastukset voivat havaita lääketieteelliset ongelmat ennen kuin ne tulevat vakaviksi. Naisten on tarkistettava lääkärin kanssa gynekologisten tutkimusten ja mammografioiden aikataulusta. Lasten immunisoinnin pitäminen ajan tasalla voi auttaa välttämään tiettyjä sairauksia, kuten kana- ja tuhkarokkoa.
Noudata turvavöitä, moottorikäyttöisiä työkaluja, virkistyskäyttöön tarkoitettuja ajoneuvoja sekä pyörä- ja moottoripyöräkypärä koskevia turvallisuusmääräyksiä.
Kuinka hoitaa - kaksi vinkkejä
Käytä stressihäviöitä. Etsi jotain, joka auttaa sinua selviytymään jokapäiväisen elämän paineista. Kaikki, mikä toimii sinulle - syvä hengitys, liikunta, meditaatio, harrastus, uskonto - on oikea valinta.
Ole sosiaalinen. Ystävyyteen, ystäviin tai työtovereihin liittyvä perhe rakentuu tukijärjestelmäksi, joka voi tehdä haasteista hauskoja ja huonoja aikoja vähemmän stressiä.
