Myös raskaana olevat naiset, jotka syövät suhteellisen terveellisen ruokavalion, tarvitsevat syntymävaiheen vitamiinin, suosittelee BabyCenterin verkkosivustoa, koska voi olla vaikea täyttää fumahapon ja raudan tarpeet raskauden aikana vain ruoasta. Paras vaihtoehto sisältää oikean ravintoaineen määrän, merkinnän amerikkalaisen farmakopean symbolin ja ei aiheuta liikaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia. Monien brändien vitamiinien tuotemerkit voivat mahdollisesti sopeutua laskuun - niin "ylhäältä" syntymävuodenaatti on lääkärisi suosittelemaa.
Päivän video
Hanki runsaasti ravintoaineita
Rekisteröity ruokavalio Michelle Cardel kertoo NBC: n yhdistyksen 9NEWS haastattelussa, että valitaan raskaana oleva vitamiini, jossa on 30 milligrammaa rautaa, 250 milligrammaa kalsiumia, 400-800 mikrogrammaa foolihappoa, 15 milligrammaa sinkkiä, 2 milligrammaa kuparia ja B-6-vitamiinia, 150 mikrogrammaa jodia, 400 kansainvälistä D-vitamiinia ja 50 milligrammaa C-vitamiinia. Nämä ovat joitain ravintoaineita, tärkeää kasvaville lapsille. Esimerkiksi foolihappo auttaa aivojen kehitystä, ja D-vitamiini ja kalsium auttavat luun kehittymisessä.
Maksimoi imeytyminen
Jos käytät raskaana olevia vitamiineja, haluat tietää, että olet todella hyötymässä niiden sisältämistä ravintoaineista. Kuitenkin jotkut vitamiinit eivät liukene hyvin vatsaan. Etsi vitamiineja USP-symbolilla, koska ne on testattu varmistaen, että ne liukenevat kohtuullisessa ajassa, jotta saat täydellisimmät ravintoaineet. Tämä symboli osoittaa myös, että pillereillä on todennäköisesti ainesosia tarroissa luetelluissa määrissä eikä se sisällä haitallisia epäpuhtauksia.Vältä sivuvaikutuksia
Synnytystä aiheuttavat vitamiinit ovat yleensä suurilla sivuilla, mikä tekee niistä vaikea niellä nielemään. Nämä vitamiinit voivat myös joskus aiheuttaa ummetusta, ripulia, pahoinvointia tai vatsavaivoja. Jos näin on, lääkärisi olisi voitava suositella toista äidinmaidonvastaista vitamiinia, joka on helpompi niellä tai joka aiheuttaa vähemmän haittavaikutuksia. Näihin kuuluu pienempiä kalsiumia sisältäviä pillereitä niille, jotka saavat runsaasti kalsiumia muilla tavoin, vähemmän rautapitoisia pillereitä naisille, jotka saavat tarpeeksi rautaa ruokavalioonsa tai pikkulasten tai jauhemaisten esinaantivien vitamiinien muodot.
