Kun yrität tukahduttaa ruokahalua, on tärkeää, että et nälänöitä; tämä ilmoittaa kehostasi pitämään kiinni rasvasta, jonka sinulla on jo. On monia tapoja, joilla voit tukahduttaa ruokahaluasi luonnollisesti. Suurin osa top 10 ruokahalua tukahduttavat aineet ovat todella yksinkertaisia elintarvikkeita voit syödä vähentämään nälän.
Päivän video
Omenat
Yksi iso omena voi antaa sinulle noin 5g kuitua, joka täyttää vatsasi kauemmin. Omenoiden sokerit eivät myöskään vaikuta kovin paljon verensokeriarvoihin, mikä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän riskiä, että verensokeritaso kasvaa suuresti ja sitten kaatuu dramaattisesti.
Flaxseeds
AskMenin mukaan. com, syöminen pellavansiemenet ovat tulossa suosittu tapa kuluttaa välttämättömiä rasvahappoja tarvitset ja saada hyvä annos liukoista kuitua oman ruokavalion. Liukoinen kuitu on eräänlaista kuitua, joka voi auttaa vähentämään veren kolesterolitasoja. Liukoinen kuitu hidastaa myös ruoansulatusta, mikä auttaa hillitsemään ruokahalua.
Kofeiini
Kofeiini tunnetaan enimmäkseen energisoivista vaikutuksistaan. AskMenin mukaan. com, mutta kun otetaan kohtuullisina annoksina, kofeiini myös stimuloi keskushermostoa, joka suppressoi ruokahalua.
Vesi
Juomavesi on helppo tapa vähentää ruokahalua. ProgressiveHealthin mukaan. com, jos juot 8 oz. lasia vettä, kun alkaa nälkä, sinun pitäisi huomata, että ruokahalusi tukahdutetaan.
Hoodia
Hoodia on täydentää, joka säätelee verensokeritasoasi. Se lisää energiaa, kasvattaa kehosi metaboliaa ja on tehokas laihtuminen.
Keitto
Kanan keitto voi täyttää sinut nopeasti, koska proteiini kana. Kasviskeitto vähentää myös ruokahalua täyttämällä vihannekset. Kuumat nesteet yleensä tukevat ruokahalua, mikä tekee keitosta hyvän tavan vähentää ruokahalua.
Wasabi
Mausteisen ruoan syöminen auttaa hillitsemään ruokahalua. Addabian lisääminen sushiksi tai kaloille voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän nälkäisiä.
Kaurapuuro
Kaurapuuroilla on suurempi määrä ravintokuitua kuin useimmat viljat, ja se on alhainen sokerilla, mikä mahdollistaa sen täyttymisen ilman, että verensokeritaso laskee.
Lohi
Lohi auttaa tukahduttamaan ruokahalua terveellisen rasvan takia. Proteiini on kaikkein tyydyttävin ravintoaine, mutta rasva auttaa sinua tuntemaan itsesi tuntein tuntien kuluttua syömisen jälkeen. Lohi sisältää proteiinia ja rasvaa, mikä tekee siitä erinomaisen ruokahalua.
Mantelit
Mantelit ovat toinen erinomainen terveellisten rasvojen lähde. Pähkinöiden nälänvähennysvaikutus kestää noin puoli tuntia, joten syödä manteleita ennen kuin alat tuntua äärimmäisen nälkäksi, jotta tukahdutat ruokahaluasi.
