Juoksijoiden kulkevat piikit, jotka maksimoivat pitoansa kilpailun ja harjoittelun aikana. Tikit, jotka on yleensä valmistettu metallista, ruuvattavat kengän pohjaan ja piikkien pituus ja kokoonpano riippuvat juoksupinnasta ja tapahtumasta. Jalkakengät ovat hyvin kevyitä, ja niissä on ohut pohja ja alhaiset korkokengät, jotka maksimoivat juoksutehokkuuden. Vaikka raidat ovat olennainen osa useimpia rullalaitteita, ne voivat myös aiheuttaa vahinkoa.
Päivän video
Achilles Tendon Injuries
Säännölliset juoksukengät ovat korotettuja kantapäät, kun taas radan kärjillä on paljon pienempi tai jopa olematon kantapää. Muuttaminen käydä säännöllisissä harjoittelukengissä jäljittää piikkejä voi aiheuttaa akillesjänneongelmia. Achilles-jänne, jota kutsutaan joskus kalkanaaliseksi jänteeksi, yhdistää vasikanlihastasi kantapään luuhun. Hidas kipu, joka lisääntyy rasituksen vuoksi, on todennäköisesti jännetulehdus, kun taas äkillinen kipu voi olla osittainen tai täydellinen akillesjänteen jänne. Achilles-jänteen vammat ovat hidas kantapään kohdalla ja rypistereiden tapauksessa voivat jopa tarvita leikkausta. Vältä ahilleen jänteen vammoja lisäämällä vähitellen harjoittelun kestoa ja voimakkuutta, kun käytät ensin raidat ja lämpenee perusteellisesti ennen maksimaalista rasitusta.
Jalkaantureita
Rataurat ovat paljon vähemmän pehmustettuja kuin säännölliset juoksukengät. Tämä pitää kengän painon mahdollisimman alhaisena ja parantaa myös tuntumaa maahan. Pehmusteiden puute voi aiheuttaa useita jalka-vammoja, kuten kavitetut jalat, istukan fasciitis - tukoksen tulehdus, joka ympäröi jalkojen lihaksia - ja kantapäät kasvavat. Pienennä loukkaantumisvaaraa vain käyttämällä kilpapyöränsiirtoja kilpailulle ja tärkeimmille harjoittelujaksoille. Voit räätälöidä radan piikkejä käyttämällä pehmustettuja kengänkiinnikkeitä ja / tai kantapäitä, jotka suojaavat jalkojasi, mutta lisäävät kengänne pieni paino.
Polven loukkaantuminen
Polviliitos on niveltä, joka taipuu ja ulottuu. Polviliitos kykenee myös pieneen kiertymään taivutettuna. Liiallinen pyöriminen asettaa mahdollisesti vahingollisen rasituksen polven ligamentteihin, erityisesti etu- ja posteriorisiksi ristiliiviin. Koska raidevärit lisäävät vetovoimaa, nopeat muutokset voivat johtaa polven kiertymiseen. Ligamentin vammat ovat hyvin hitaita kantapään kohdalle ja vakava vamma saattaa edellyttää rekonstruointikirurgiaa. Välttääksesi polven ligamentti-vammoja, muuta suuntaa vähitellen eikä huippunopeudella.
Järkymet
Jalkakenkien kärjet ovat erittäin teräviä ja voivat aiheuttaa pinnallisia vammoja sinulle tai kenelle tahansa, johon vahingossa joutuu fyysiseen kosketukseen. Tällainen loukkaantuminen on yleisempää keski- ja pitkän matkan tapahtumissa, joissa juoksijat sulkevat toisiinsa ja hyökkäävät taktisiin asentoihin.Juoksukengän piikit voivat olla likaisia, joten jos kärsit haavoittuvuudesta joko harjoittelussa tai kilpailun aikana, varmista, että puhdistat ja desinfioi haavan perusteellisesti infektion vaaraa vähentäen.
