Liikunta, joka liittyy käsien, jalkojen ja lonkan toistuvaan liikuttamiseen, tunnetaan aerobisena aktiivisuutena. Juoksumatto on aerobinen kone, jota käytetään kuntosaleissa ja kodeissa. Käyttämällä tätä laitetta ja toimimalla ulkona on niiden yhtäläisyyksiä ja eroja. Valitsemasi valinta riippuu henkilökohtaisista intresseistä ja mieltymyksistä.
Päivän video
Vaikutus
Vaikutus on ensisijainen ongelma ihmisillä, jotka kärsivät selkäkipusta tai niveltulehduksesta. Jatkuva juoksumatto ja ulkona toimiminen vaikuttavat suuresti, mutta koska siinä on kevyt jousto, vaikutus on hieman vähemmän kuin juoksumatto. Ero on vähäpätöinen, jos kävelet käyntiin sijasta.
Säädöt
Juoksumatto on varustettu nopeus- ja kaltevuussäätimillä. Jotta voit tehdä harjoittelusi haastavammaksi, paina sopivaa painiketta ja sopeudu muutokseen. Kun käytät ulkona, olet täysin hallitsemassa nopeutta ja korkeutta. Jos haluat lisätä haasteen, sinun täytyy juosta kovaa ja ajaa kukkuloita.
Tuulennopeus
Tuuli tai sen puute on tärkeä ero juoksumattojen välillä ja juoksu ulkopuolella. Kun olet sisätiloissa, ei ole mitään tuulta. Ulkona, saatat joutua taistelemaan voimakkaita tuulia tai taistelemaan pelkällä kevyellä tuulella. Joka tapauksessa jopa pienin tuuli tekee harjoittelusta haastavampaa. Tuulenpuutteen kompensoimiseksi voit lisätä kaltevuutta juoksumattoon.
Maastoeron ero
Juoksumatto on tasainen, litteä vyö, joka liikkuu jatkuvasti kävelemässä tai juoksemisena. Ellei kulje rataa ulkona, on hyvin ohut mahdollisuus, että olet sileässä maastossa. Useimmissa tapauksissa sinun on käsiteltävä epätasaista maata, kuoppia, kiviä ja monia muita esteitä. Tämä pätee, varsinkin kun käydään läpi metsässä olevia reittejä. Jos sinulla on tavoite kilpailla kilpailussa, kuten 5K, paras panos on juosta ulkona. Kehosi sopeutuu maastoon ja se ei ole järkytys järjestelmälle kilpailupäivänä.
Lihakset aktivointi
Riippumatta siitä, että käytät ulkona tai käytät juoksumattoa, samat lihakset aktivoituvat. Näihin kuuluvat glutes, quadriceps, hamstrings, vasikat, hip flexors ja abdominals. Abs-sopimus säilyttää elimistösi vakaana. Jos nouset ylös mäkeä tai käänny kallistus ylös juoksumatto, sinun painotetaan enemmän sinun vasikoita, hamstening ja glutes.
Alamäet
Kun ajet ulos, sinun on käsiteltävä ylämäkiä, mutta sinulla on myös satunnaisen laskun ylellisyys. Tämä ei yleensä ole tapaus juoksumatto. Lukuun ottamatta muutamia koneita, jotka mahdollistavat vähäiset laskusuoritukset, kun kytket sen päälle, hihna on tasainen ja sitä voidaan nostaa.
Kaiteet
Juoksumatot sisältävät kaiteet, jotka kulkevat yläreunan yli.Kun ensin pääset koneeseen, voit tarttua niihin tasapainoon. Vaikka ne ovat tässä tapauksessa hyödyllisiä, niitä voidaan myös käyttää väärin. Jos käytät tai kävelee kädenteitä kohti, huijaat itsesi pois töistä. Kun käyt ulkona, sinulla ei ole mitään tarttua tukeen.
