Lihaksen kynsiä voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien lihasten kouristus, nukkuminen hankalassa asennossa, liikuntaa tai painon nostamista, stressiä, tai huonosta asennosta. Vaikka ne eivät ole niin vakavia kuin lihakset kyyneleet tai huonoja kantoja, kinks voi olla tuskallista ja rajoittaa liikettä ja toimintaa. Kinks voi tapahtua missä tahansa lihaskyhmässä, mutta sitä esiintyy useimmiten kaulassa, selässä ja hartiassa. Käy lääkärin kanssa varmistaaksesi, että sinulla on itse asiassa lihasjäykkyys eikä jotain vakavampaa.
Päivän video
Lääkitys
Lääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua ja jotain jäykkyyttä. Riippuen rasituksen vakavuudesta nämä voivat olla ibuprofeenin, asetaminofeenin, naprosynin tai jotain vahvempaa lääkärin määräämää. Seuraa annostussuosituksia lääkkeestä tai ota lääkärisi suositusten mukaan.
Jää ja lämpö
Jos on turvotusta, levitä jäätä alueelle. Jää vähen- tää tulehdusta ja antaa veren virrata alueelle parantumisen edistämiseksi. Tee kotitekoinen jääpakkaus käärittämällä pyyhe noin jääkuutioita ja asettamalla se kosketusalueelle. Jäätä tulee antaa ensimmäisen 12 tunnin aikana - käytä 20 minuuttia 20 minuutin päästä. Kun turvotus on haihtunut, lämmitä alue lämmityspinnalla rentoutua ja löysää lihaksia. Lämmin suihku voi myös auttaa. Älä käytä lämpöä ensimmäisten 12 tunnin aikana - se pahentaa olemassa olevaa turvotusta.
Urheiluvoide
Levitä urheilukermaa tai mentolia. Ne eivät välttämättä tunkeudu lihaksen tarpeeseen todella auttaa paranemisprosessia, mutta urheilu voiteet ja hieroja voi auttaa lyhyen aikavälin helpotus jäykkyyttä ja kipua.
Hierontaterapia
Ammattitaitoisen ammattilaisen hieronta voi auttaa vähentämään tai poistamaan kynsiä, jos lääkäri sanoo, alueella. Varmista, että terapeutti on kokenut tällaisen vamman, jotta vältetään mahdolliset lisävahingot. Jotkut lihaskudokset voivat olla sopivia vain hellävarainen hieronta, ei syväkudoshieronta; varmista, että terapeutti tietää eron.
Venyttely
