Pectoralis major on suuri lihas, joka muodostaa rintakehäsi. Voit puristaa tämän rintakehän lihaksia suoritettaessa rintapainonnousuharjoituksia, kuten penkkipuristinta. Kipu kireästä rintakehästä saattaa kehittyä vähitellen tai yhtäkkiä käsivarteen tai olkapään eteen. Hoidetut ja kuntoutusohjelmat kireälle rintakehälle riippuvat vamman vakavuudesta.
Päivän video
Kylmä ja lämpö
Vältä liikuntaa, joka vaatii rintakehän liikkuvuutta. Levitä jäätä 20 minuuttia kolme tai kahdeksan kertaa päivässä, jos rasitettu rintakehänne on hyvin kivulias. Suorita tämä jäähoito kahden ensimmäisen päivän ajan vamman jälkeen. Levitä lämpöä pidätinlaitteella rasitettuihin rintakipuihin sen jälkeen, kun alkuperäinen röyhtäys vähenee. Hihnaa kestävät lämmöntuet tai lämpöpakkauspussit saattavat tarjota sopivia lämmönvaraajia, jotka auttavat sinua kireät lihakset parantua.
Lääkehoito
Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia. Näitä lääkkeitä kutsutaan myös ei-steroidisiksi tulehduskipulääkkeiksi tai NSAID-lääkkeiksi. Anti-inflammatoriset lääkkeet vähentävät kehon prostaglandiinien tuotantoa. Prostaglandiinit ovat hormoneja muistuttavia aineita, jotka ärsyttävät hermopäätteitäsi ja aiheuttavat kipua. Tämän tyyppinen lääkitys auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta, joka voi ilmetä, kun sinulla on kireät rintakipu.
Urheiluhieronta
Kavennetun rintakehän hoito voi sisältää urheiluhierontatekniikoita, joita pätevä hierontaterapeutti antaa. Urheiluhieronta voi parantaa rintaan vaikuttavien lihasten tehokkuutta ja auttaa lievittämään rasituksia. Tämän tyyppinen hierontaterapia voi myös auttaa ehkäisemään tulevia vammoja. Urheiluhieronta voi auttaa parantamaan tai palauttamaan liikkuvuutta rintakehääsi. Pumppaus on urheiluhierontatekniikka tiukalle tai vahingoittuneelle lihaskudokselle, joka parantaa verenkiertoa haavoittuvalle alueelle. Urheilun hieronta voi auttaa lisäämään lihaskudoksen läpäisevyyttä, jotta nesteet ja ravintoaineet voisivat virrata kudoksiin ja auttaa rasittamia rintakehän palautumista nopeasti. Urheilun hierontaterapeutti voi käyttää tekniikoita, jotka auttavat murtamaan arpikudosta loukkaantuneissa rintalihaksissa.
Ultrasound Therapy
Ultraääniterapia voi tarjota tehokkaan hoidon pehmytkudosvammoille, kuten kavennetuille rintakipuille, vähentämällä vammojen parantumisaikaa. Tämän tyyppinen hoito voi lisätä verenkiertoa rasittamasi rintakehän lihaksia houkuttelemalla syöttösoluja alueelle. Ultrasound-hoito voi auttaa lisäämään kollageenituotantoa, joka edistää olennaista osaa kudoksen elpymisestä. Tämä hoito voi parantaa arvenkudoksen kuntoa, joka voi muodostua loukkaantumisen jälkeen parantamalla olemassa olevan kollageenin laajentamista lihaksissa ja nivelsiteissä.
Kuntoutus ja leikkaus
Rintakehän lihasten puristaminen voi viitata rintakehään pectoralis-major-jänteessä. Urheilua vammoja koskeva erikoislääkäri voi suorittaa leikkauksen täydellisille repeämille ja määrätä täydellisestä kuntoutusohjelmasta leikkauksen jälkeen. Leikkauksen tarkoituksena on palauttaa lihakset rinnassa luuhun. Leikkauksen jälkeinen hoitoohjelma sisältää lepoajan kahdesta kolmeen viikosta, jota seuraa asteittainen vahvistusharjoitukset ja kevyt painonnousu kuuden viikon kuluttua leikkauksesta. Voit palauttaa normaalin fyysisen voimakkuuden ja liikkuvuuden rintakehossasi noin 4-6 kuukauden kuluttua leikkauksesta.
