Hengitysongelmia liikunta voi ilmetä hengenahdistusta, vinkumista, haukkumistyyppistä yskää tai kurkun kireyttä. On monia syitä, joiden vuoksi sinulla voi olla vaikeuksia hengittää harjoituksen aikana, mukaan lukien äskettäin alkanut harjoitteluohjelma, liikuntaan aiheuttama astma tai hiatal-tyrä. Sinun on tiedettävä, milloin hengitysvaikeuksia liikunnan aikana on jotain, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota ja kun se ei ole.
Päivän video
Ikä
Ikä, elämäntapa, yleinen terveydentila ja yleinen fyysinen kunto vaikuttavat kaikki tilanteisiin, joissa hengitysvaikeuksia voi esiintyä liikunnan aikana. Yli 30 ikävuoden jälkeen ilmavirtaus keuhkojen läpi alkaa hidastua hitaasti, mikä helpottaa sinut hengittämisen aikana fyysisen rasituksen aikana. Kalvon lihakset ja kylkiluiden väliset lihakset heikentyvät eliniän aikana ja vaativat heitä työskentelemään kovemmin maksimaalisen ilmavirtauksen aikaansaamiseksi. Nämä luonnolliset muutokset ikääntymisen kanssa eivät estä sinua vaihtamasta riittävästi ilmaa, koska nuorella on "ylimäärää" keuhkokapasiteettia, jota kehosi kiinnittyy ikään.
Elämäntapa ja fyysinen kunto
Jos olet säilyttänyt melkoisen istumavan elämäntavan ja aloittaessasi harjoitusrutiinin tai ohjelman, saatat joutua hengittämään alkuharjoituksen aikana. Sama pätee, jos muutat harjoittelua lisäämällä aerobista toimintaa; saatat ilmetä lievää hengenahdistusta, kunnes kehosi alkaa sopeutua liikunnan muutokseen. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, liikunta saattaa aiheuttaa lievää hengästyneisyyttä.
Terveys
Yleinen terveydentilasi on toinen tärkeä näkökohta siitä, miksi sinulla on vaikeuksia hengittää liikuntaa käyttäessäsi, ja miksi on tärkeätä keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Sydänsairaus, hengityselinsairaus ja hypertensio saattavat vaatia, että aloitat lyhyillä istunnoilla useammin kuin yksi pitkä päivittäinen istunto, kunnes kehosi kasvattaa sietokykyä uuteen liikuntaan. Harjoittelun aiheuttama astma on tila, jota voidaan hoitaa lääkityksen avulla, jolloin voit liikkua ilman hengityksen vinkumista ja huimausta.
Huomioita
Ihosta, elämäntavoista ja fyysisestä tilasta johtuva hengenahdistus ei ole epätavallista, jos se on ainoa oire. Oireita, kuten rintakehän paine, kipu tai epämukavuus, hengityksen vinkuminen ilman astman tunnettua diagnoosia, hengitysvaikeus, joka on vaikea tai pahenee ajan myötä, kuoriva yskä ja kurkun kireys ovat kaikki merkki siitä, että terveydenhuollon ammattilainen. Jos ilmenee hengitysvaikeuksia yhtäkkiä tai jos et saa tarpeeksi hengitystehoa, ota yhteys hätäpalveluihin.
