Seniorit voivat uskoa, että vanhentamattomuuteen kuuluminen on osa ikääntymistä tai jopa ikääntymistä. Mutta käyttämättä jättäminen aiheuttaa merkittävää terveysriskiä. Televisio-ohjelmien kotona tapahtuva harjoittelu poistaa kuntosalin jäsenyyden tarpeellisuuden, mikä on valtava plus, jos olet budjetissa, eikä se myöskään tarkoita kuljetuksen komplikaatioita.
Päivän video
Liikunnan edut senioreille
Kotona tapahtuva televisio-ohjelmien käyttö on kätevää ja helpottaa senioreille, jotka eivät aja ajoissa tai joilla on vaikea kiertää muotoilua. Ihmiset menettävät lihasvoimaa, joustavuutta ja kestävyyttä ikääntyessään, mutta käyttäessään TV-ohjelmia voimaharjoittelua, venyttelyä ja aerobiaa kääntää tämä prosessi. Harjoitus on hyvä myös vahva luusto, se auttaa unia ja se taistelee masennusta, kaikki tärkeät edut eläkeläisille.
Istu ja sovi
Sit and Fit on TV-sarja, jonka kansallisen ikääntyneiden neuvosto on hyväksynyt. Kaikki harjoitukset tehdään tuolilla, joten melkein kuka tahansa voi osallistua. Jotkut harjoitukset ovat itse asiassa valmiit, mutta käytä tuolia tasapainoon. Mary Ann Wilson, RN, suunnittelee harjoittelua yhdessä harjoituksen asiantuntijoiden, lääkäreiden ja fysioterapeuttien kanssa. Sit and Be Fit näyttää pelin PBS: ssä. Esimerkkejä nykyisistä ja tulevista Sit and Be Fit -ohjelmista ovat "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Estä DVT-harjoittelu", "Brain Fitness Workout" ja "Boomer Workout". COPD tarkoittaa kroonista obstruktiivista keuhkosairautta. Tämä harjoittelu on hyödyllistä henkilöille, joilla on kroonisia hengitysvaikeuksia. "Neuro Rehab Workout" on suunniteltu auttamaan ihmisiä, joilla on neurologisia ongelmia, kuten Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi, aivohalvaus tai aivovaurio.
Harjoittele televisiota
Senioreille ei tarvitse rajoittua harjoituksiin, jotka on merkitty "vanhempi kunto". Jokainen vanhempi on erilainen ja se, mitä pystyt, on todennäköisesti erilainen kuin mitä muut seniorit, joita tiedät, voivat tehdä. Alkeistason harjoitukset ovat edelleen hyvä paikka aloittaa. "TV-harjoituksessa" on kymmeniä liikuntaa saatavana On Demand -palvelun kautta. Ja parasta on, voit jäädyttää harjoittelun, jos tarvitset lepoa kauemmin tai taukoa. Harjoitteluun kuuluu venyttely, jooga, pilates, kävely ja voimaharjoittelu. On olemassa jopa mini-harjoituksia, jotta voit kokeilla, jos aloitat vain. Kuten aina, tarkista lääkärisi kanssa, että voit kokeilla harjoituksiasi, jotka ovat turvallisia sinulle.
Huomioitavaa
Vaikka liikunta on yleensä hyödyllistä, jos et tiedä, mitä teet, saatat satuttaa. Voimaharjoittelu on erityisen vaarallista, koska jos kehosi ei ole oikeassa kohdistuksessa, liikaa stressiä asetetaan väärälle alueelle. Ei vain, että tämä aiheuttaa ja aiheuttaa vahinkoa, se ei myöskään toimi oikean lihaksen kanssa.Kun yksi-on-one henkilökohtainen koulutus, kuntoilun ammattilainen voi korjata kaikki virheet liikunta muodossa. Jopa ryhmässä vanhemman harjoitteluluokan voit kysyä ohjaajalta apua. Kun harjoittelet kotona televisio-ohjelman mukana, sinulla ei ole kouluttajia, joka tarkkailee sinua. Lopeta välittömästi, jos jokin sattuu, ja harkitse ammattimaista työskentelyä opettaaksesi perusharjoituksia ennen seuraamista yhdessä tv-ohjelman kanssa.
