Elliptiset ovat kuntosaleissa ja kodeissa suosituimpia kardio-laitteita. Mutta on olemassa useampi kuin yksi kone, jolla on nimi "elliptinen". Paikallisessa kuntosalissasi on lähes varmasti useita elliptisiä ristikouluttajia ja mahdollisesti myös elliptisiä kouluttajia, ja myös elliptisiä purjelentokoneita. Jotkut ovat kuntosaleille tarkoitettuja kaupallisia koneita, ja jotkut myydään kotikäyttöön.
Päivän video
Elliptinen kouluttaja
Elliptinen kouluttaja-kone on alemman kehon sydänkone, jossa on jalkapolkimet ja se pysyy paikallaan. Käytät laitetta seisomalla pedaaleilla ja työntämällä niitä pyöreisiin, elliptisiin liikkeisiin. Harjoittelu elliptinen kouluttaja vaatii polven ja lonkan laajentamista, joka toimii quads, glutes ja hamstrings.
Elliptinen ristikouluttaja
Elliptinen ristikouluttaja on sydänkone, joka toimii ylä- ja alarungossa. Siinä on samat pedaalilaitteet kuin elliptinen kouluttaja, ja se liikkuu samassa elliptisessä kuvassa - siis nimestä. Ristitunnistimessa on liikkuvat kädet, jotka toimivat ylävartalossa työntämällä pedaaleja; työnnä ja vedä metalliosat vuorottelevaan kuvioon jalkoihin. Sen sijaan, että vain kohdistettaisiin jalkoihin polven ja lonkan laajennuksen kautta, muut nivelet, joihin päästäisiin työtä, ovat olkapäät ja kyynärpäät. Voit myös vetää taaksepäin tai vetää taaksepäin ja työntää vasten olkavarsia ja solmuja, kun käytät elliptinen kouluttaja yläosaan ja rintaan.
Elliptical Glider
Elliptinen purjelentokone näyttää hyvin kuin elliptinen kouluttaja. Siinä on kiinteitä ohjaustangot, ei liikkuvat kädet ja jalkaterät tai pedaalit. Polkimet kuitenkin liikkuvat ylös ja alas hieman taaksepäin. Ne eivät ympyrä kuin elliptiset kouluttajat ja ristikkovälineet. Elliptiset purjelentokoneet tekevät kuitenkin jalat polven ja lonkan välityksellä. Voit polttaa sekä eteenpäin että taaksepäin elliptinen liukuri, kuten voit muiden ellipticals. Koneen kestävyys tulee vain eteenpäin.
Laatu
Elliptiset näkevät kuntosaleissa kaupallisia laatuja. Ne ovat kalliita - yleensä tuhansia dollareita - mutta ne on rakennettu monien käyttäjien päivittäiseen käyttöön. Säännölliset elliptiset kotitalouskäyttöön sopivat sekä kuntoasi tarpeisiin että kaupallisen luokan koneet ja kustannukset vain murto-osaan.
