Olipa sen tajuton prosessit, kuten hengitys ja vilkkuus tai klassisen kirjallisuuden ajatuksia herättävä analyysi, aivoja jokainen liike ja idea. Voit syödä tiettyjä elintarvikkeita, jotka stimuloivat ja ravitsevat aivoja parantamaan toimintaansa samalla kun edistävät myös yleistä terveyttäsi.
Päivän video
Yrtit
Yrtit, jotka sisältävät kofeiinia, voivat parantaa keskittymistä ja keskittyä samalla edistää verenkiertojärjestelmääsi. Vihreä tee, jasmiini ja paullina cupana ovat luonnostaan runsaasti kofeiinia. Kahvesta poiketen kuitenkin yrttien kofeiini vapautuu hitaasti aiheuttaen aivojen laajennettua stimulaatiota, Nancy Brunzel, et ai., kirjan "Yrtit ja luonnolliset lisäaineet. "Monet näistä yrtteistä ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojelemaan aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan. Kirjoittajat suosittelevat lisäämällä yrttejä tuoreina tai panimoina teetä keräämään niiden aivoihin vaikuttavia etuja.
Kala
Rasvaiset kala, kuten sardiinit, tonnikala, makrilli ja silakka tarjoavat aivojen stimuloivaa yhdistettä, joka tunnetaan nimellä omega-3-rasvahapot. Tämän yhdisteen säännöllinen käyttö voi parantaa mielialaasi, muistia ja verenkiertoa aivoihin, tohtori Andrew Stoll sanoo kirjassaan "Omega-3-yhteys. "Omega-3: ssä havaitut eikosapentaanihapon ja dokosaheksaanihapon korkeat tasot voivat edes auttaa vähentämään mielialaa koskevia psyykkisiä häiriöitä.
Raakapähkinöitä ja siemeniä
Yksi kourallinen raakoja pähkinöitä ja siemeniä voi lisätä B-vitamiinien, raudan, magnesiumin, kalsiumin, E-vitamiinin, seleenin, kaliumin, sinkin ja omega-6: n välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat kaikki tärkeitä aivojen stimulaatioon ja toimintaan liittyviä ravintoaineita Nicola Graimesin mukaan "Brain Foods for Kids" -kirjassa. "Pähkinöitä tunnetaan yleisesti kiinalaisessa lääketieteessä" aivojen hedelmänä ", koska niillä on sekä omega-3- että omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat optimoimaan aivoprosesseja. Hyödyllisiä pähkinöitä ja siemeniä ovat mantelit, cashew, hasselpähkinät, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet.
