Jos olet koskaan tainnut kyynärääsi yllättäen, saatat olla kokenut puutumista, tuskaa ja pistelyä sivuun kädestäsi ja vaaleanpunainen ja rengas sormet. Saatat jopa sanoa, että osut "hauskaksi luullesi". Todellisuudessa isku oli sinun ulnarihermosi, joka sijaitsee ulnan kyynärpäässä. Tämän hermon jatkuva pakkaaminen voi ilmetä kroonisena kipuna.
Päivän video
Ulnar-neuropeptiset oireet
Ulnar-hermo kulkee kaulapöydän takaa, käsivarren sisäpuolella ja ranteen kautta käden vieressä pinky-sormen lähellä. Hermo antaa tunne vaaleanpunaisesta ja puolikkaasta rengas- sormista ja ohjaa kädessä olevia hienoja moottorihäiriöitä sekä kyynärvarren tarttuvia lihaksia. Yleisimpiä ulnar-hermopuristustapa on kyynärpään taakse - vaikka puristusta voi esiintyä kaulassa tai ranteessa tai siinä pisteessä, jossa se laskee kohdunkaulan selästä, sanoo American Academy of Orthopedic Surgeons.
Syyt ja oireet
American Academy of Orthopedic Surgeons tunnistaa kyynärpäämurtumat, luunsuojat, tulehdukset ja kystat, jotka ovat ulnar-neuropatian syitä. Aktiivisille ihmisille voi olla ristiriidassa raskaiden vastuskoulutusten tai pyöräilyn kaltaisten yhteisten traumojen kanssa. Pyöräilijät tietävät oireyhtymän nimellä "ohjaustulppa." Pingoituminen vaaleanpunainen ja rengas sormet, heikentynyt pito ja kyynärpää kipu - varsinkin kun taivutettu kuten pitämällä puhelimen - ovat yleisiä oireita pakatun ulnar hermo. Hyvin kehittyneissä vaiheissa ulnar-neuropatia voi johtaa irreversiibeliin lihasten atrofiaan kädessä ja kyynärvarren kohdalla.
Harjoitukset
Ulnar-neuropatian harjoitukset keskittyvät ulnar-hermo-innervoituneiden lihasten vahvistamiseen ja liikunta-alueen parantamiseen ranteessa. Voit tehdä rannehidastuksia lepäämällä loukkaantunut kyynärvarren pöydälle tai laskurille kädellä ja ranteella, joka roikkuu reunan yli, palmu alas. Tarttumalla 1 lb. tai 2-lb. käsipaino, nosta nuppia kohti kattoa ja laske hitaasti. Toista tämä 10-15 kertaa. Käännä kämmentäsi ylös ja kiristä nuppuja ranteen kohdalle ja laske sitten hitaasti. Voit lisätä ranteiden liikkumisaluetta laajentamalla kätesi ja palmut ylös. Tartu sormeihin vastakkaisella kädellä ja vedä sormet varovasti takaisin lattialle, ristin liiallisen kiristämisen kautta. Pidä tämä pisin pituus 30-60 sekuntia. Kääntäkää sitten kämmentä alaspäin ja aseta vastakkaisen käden peukalo kämmenelle, kun tartut loukkaantuneelle kädelle, taivuttamalla rannea ja painamalla sormet lattialle.
Muu hoito ja ennaltaehkäisy
Kuten mitä tahansa vammoja, ensim- mäinen ulnar-neuropatiaa hoitava linja on pidättäytyä aktiviteetista, joka aloitti sen.Älä taivuta tai paina kyynärpäät tai kämmenetsi. Säilyttääksesi hoitoa, korvata pyöräilyä ja muita urheilulajia, jotka aiheuttavat neuropatiaa sellaisilla toiminnoilla kuin juokseminen, jotka eivät edellytä aseiden käyttöä. Vältä toistuvaa kyynärpäätä. Ehkäpä voi olla hyödyllinen lenkki tai rintareppu, joka estää sinua käyttämästä loukkaantunutta kättä. Äärimmäisissä tapauksissa saatat tarvita steroidien pistämistä tai leikkausta.
