Raskaana olevien naisten odotetaan noudattavan terveellistä ruokavaliota koko raskautensa ajan, jotta syntymätön vauva olisi paras mahdollinen kehitys. Vaikka raskauden haaveilemiseksi aika ajoin hoidetaan yleensä, liian paljon roskaruokaa raskauden aikana voi olla vaarallista sekä äidille että vauvalle.
Päivän video
Raskaus ja ravitsemus
Kun nainen huomaa olevansa raskaana, hänen on tehtävä välittömästi muutoksia ruokaansa ja elämäntapaansa. Ei vain sitä, mitä hän syö ja juo suoraan vaikuttaa hänen vauvaan, mutta puuttuvat ravintoaineet hänen ruokavaliossaan voivat lisätä sekä raskauden että syntymän aiheuttamia komplikaatioita. Monia ruoka-aineita on vältettävä raskauden aikana, koska ne voivat vahingoittaa äitiä ja hänen kehitysvammaansa. Kuitenkin myös naiset, jotka välttävät näitä elintarvikkeita, voivat aiheuttaa vauvoilleen haittaa, jos he eivät saa tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita, joita heidän vauvansa tarvitsevat.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Raskaana olevilla naisilla on pitkä luettelo välttämättömistä elintarvikkeista. Jotkut, kuten alkoholi ja korkea elohopea kala, voivat aiheuttaa suoraa haittaa kehitysvaiheelle. American Pregnancy Association raportoi, että raskauden aikana käytettävät molemmat voivat aiheuttaa kehityshäiriöitä lapsilla. Muilla elintarvikkeilla on suuri riski saada elintarvikkeita aiheuttavia sairauksia, jotka voivat epäsuorasti vaikuttaa kehittyvään vauvaan. Näitä ovat pehmeät juustot, kylmät lihajalosteet ja puhdistamattomat elintarvikkeet. Lopuksi, jotkin elintarvikkeiden ainesosat tulisi hillitä. Esimerkiksi kofeiini voi aiheuttaa alhaisen syntymäpainon tai jopa keskenmenon, jos se kulutetaan liikaa, vaikka American Pregnancy Association raportoi, että 300 mg on raskaana oleville naisille tarkoitettu leikkauspiste.
Junk Foods
Tiettyjen elintarvikkeiden välttämiseksi raskaana olevien naisten pitäisi myös rajoittaa roskaruokavalmisteiden määrää ruokavaliossaan. Junkruokat voivat korvata muita tärkeitä ravintoaineita. Hampurilaiset ja perunat ovat paljon vähemmän ravintosisältöä kuin paistettua kanaa, bataattia ja vehreää salaattia. Se sisältää myös enemmän rasvaa ja kaloreita. Vaikka hemmottelevat hoitoa aika ajoin on yleensä ok, syöminen liikaa roskaruokaa voi aiheuttaa nainen menettää tärkeimmistä ainesosista hänen kehitysvaiheessa vauva tarpeisiin. Lisäksi on olemassa joitakin todisteita siitä, että raskauden aikana kulutettu roskaruoka saattaa aiheuttaa ongelmia vauvalle myöhemmin elämässä. Washington Postin tutkimustarkastus paljasti, että raskauden aikana rasvat ja sokerit voivat altistaa diabeteksen jälkeläisille.
Aliravitsemus
Raskaana olevat naiset tarvitsevat ylimääräisiä ravintoaineita raskauden aikana tukemaan sekä omaa kehonmuutosta että kehittävän lapsensa tarpeita. Kun nainen ei saa tarpeeksi näitä tärkeitä ainesosia, kuten foolihappoa, rautaa ja kalsiumia, hän saattaa laittaa sekä itsensä että hänen vauvansa vaaraan terveydellisistä komplikaatioista.Esimerkiksi foolihappo on tärkeää vauvan aivojen ja selkäydinten kehitykselle. Ei riitä, että vauva voi vaarantaa aivovaurion ja selkärangan epämuodostumat. Lisäksi riittämätön raudan saanti voi aiheuttaa äitien riskin kehittää anemiaa verenkierron lisääntyessä. Aikuisen syntymän vitamiinin saaminen voi auttaa; kuitenkaan täydentää ei voi korvata terveellistä ruokavaliota.
