mukaan Bodybuildingforyou. com, käsivarren lihakset ovat tärkeitä osia kaikista koulutus rutiineja ja erityisen tärkeä, jos haluat näyttää hyvältä säiliö top. Hauis - ja triceps ovat päänauhojen lihaksia ja kulkevat olkalihan rinnalla, kun taas nivelsiteet ja kyynärpää liittävät olkapään alavartalon luihin ja olkapään alueelle.
Päivän video
Triceps
Mukaan Bodybuildingforyou. com, triceps ovat suurimmat käsivarren lihakset ja muodostavat noin kaksi kolmasosaa käsivarren massasta. Tricepsit ovat suuria, kolmipäisiä lihaksia, jotka ulottuvat yläosaan selkäpuolella ja kiinnittyvät toisesta päästään olkapään luomiin ja toisaalta lapaluun. Bodybuildingforyou. com toteaa, että triceps toimivat vastakohtana hauisille ja ovat vastuussa oikaisemisesta käsivarteen ja kierrellen ranteen ylöspäin.
Biceps
Hauissa on kaksiosainen lihakset, jotka alkavat olkapäiden alla ja päätyvät aivan kyynärnivelen alapuolelle. Bodybuildingforyou. com huomaa, että hauisleet ovat vastuussa käden nostoon ja käpristykseen sekä ranteen pyörittämiseen alaspäin.
Brachialis
Brachialis lihas on pienempi lihaksisto juuri hauis-viikon alapuolella. Exrx. netti toteaa, että lihas kiinnittyy olkapäähän ja ulna luihin ja on vastuussa kyynärpään taipumisesta. Lihas on voimakkaasti mukana hissit, kuten vasara käpristyä. Washingtonin yliopiston radiologian osasto toteaa, että brachialis-lihakset ovat tärkeä osa kyynärvarren taipumista, mikä auttaa joustamaan kyynärää kaikkiin suuntiin.
Kyynärsignaalit
Ylävarren olkaluu liitetään kyynärnivelen ympärille alahaaran ulnaan kahden kyynärnivelen avulla. E Orthopodin mukaan. com, mediaalinen vakuusliima ja sivusuuntainen niveltulehdus liittävät olkapäätä ulnaan ja pitävät sitä tiukasti paikoillaan. E Orthopod. com huomauttaa myös, että mediaalinen vakuus on sijoitettu kyynärnän sisäreunaan ja sivusuoja on ulkoreunalla.
Olkapään ligamentit
Humerus liittyy lapaluun kolmen nivelsiteen avulla olkapään alueella. Michiganin yliopiston Medical School toteaa, että nämä kolme nivelsideä ovat glenoforeeraaliset ligamentit. Lisäksi mdeical koulu sanoo, että nivelsiteet - huonompi, keski ja ylivoimainen glenohumeral ligaments - myös sakeutuu olkapäästä ja lisätä voimaa sille.
