Tavoitteen painon saavuttaminen voi olla yhtä helppoa kuin hedelmien ja vihannesten lisääminen virallisen V8-sivuston mukaan. Juomalla V8-mehua ja syömällä hedelmiä ja vihanneksia koko päivän, saatat tuntea olevan täydellisempi ja vähemmän todennäköisesti harhailla roskaruokaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet V8 terveellistä painoa, etenkin jos sinulla on allergiaa tai terveydentilaa.
Päivän video
Merkitys
V8: n terveet painotussuunnitelma luotiin V8: n avulla, jotta ruokavaliohenkilöt menettäisivät painonsa ja säilyttäisivät terveellisemmän ruokintasuunnitelman. Ruokavalio perustuu siihen tilastoon, että seitsemän kymmenestä aikuisesta ei saa tarpeeksi hedelmää tai vihanneksia ruokavaliossaan. V8: n virallisen kotisivun mukaan aikuisten pitäisi syödä viisi annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä, tai noin 2 1/2 kupillista. Mukaan Diets In Review. com artikkelissa "V8 ruokavalio" ruokavalio kannustaa yksilöitä syömään noin 1 500 kaloria päivässä.
Esimerkki aamiaisesta
Aamupäivällä V8: n viralliset kotisivut viittaavat syömään 8 oz. V8: sta 100%: sta vihannesmehua, joka tuottaa noin kaksi annosta vihanneksia. Kokeile 1 kuppi tavallista kaurahiutaleita ja sekoita 2 rkl. rusinoita ja 1 tl. fariinisokeri. Lisää 1/4 cupin maustettua, vähärasvaista jogurttia kaurahiutaleiden yläosaan ennen syömistä. Aamiaiseksi kaksoisnapsauta ruokavaliota vaihtamalla kaurajauhe 1 kuppi täysjyväviljaa, pieni banaani ja kuppi rasvatonta maitoa.
Näyttelyruokailu
Lounaan neljänä päivänä V8-sivustolla ehdotetaan kotitekoisen kana-Caesar-salaatin luomista. Yhdistä 2 kuppia romaine-salaattia, 2 oz. grillattua broilerin rinta, 1/2 cup pasta, 2 rkl parmesaanijuustoa, 2 rkl. vähäkalorista Caesar-salaattikastiketta ja omenaa. Voit syödä välipalaa ennen illallista, nauttia kolme graham-keksejä, suosittelee V8: n viralliselle verkkosivustolle.
Näyte-illallinen
Valmista kotitekoista kasvispastaa illalliselle V8: n terveet painosuunnitelman mukaisesti. Kypsennä 1 kuppi täysjyväpasta ja täyttäkää se 1/2 cupin tomaattikastikkeella, 1/2 cup keitettyjä vihanneksia, kuten paprikaa, sipulia ja sieniä, ja 1/3 kuppia silputtua mozzarellajuustoa, joka on valmistettu osittain rasvattomalla maidolla. Jälkeen päivällisen välipala, nauti puoli oz. manteleita sekoitetaan 1/2 cup vähärasvaista raejuustoa.
Expert Insight
Mayo Clinicin artikkelissa "Sydämen terveellinen ruokavalio: 8 vaihetta sydänsairauksien vähentämiseksi" syöminen lisää hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa sinua menettämään painon, koska sinulla on vähemmän todennäköistä syödä high- rasvaisia ruokia kuten juustoa ja lihaa. Lisäksi syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia on vähän kaloreita ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sydän-ja verisuonitauteihin.
