Jos olet kuin useimmat kuluttajat, et ehkä ole kuullut vanadiinista tunnettua ravintoainetta tai tiedä sen merkitystä ja mitä elintarvikkeita kuluttaa saadaksesi vanadiinia. Itse asiassa vanadiini on jäljitysmassa, joka löytyy monista elintarvikkeista, joita jo syöt. Useimmat ihmiset kuluttavat tarpeeksi vanadiinia, joten todennäköisesti sinun ei tarvitse lisätä saantia Marylandin yliopiston Medical Centerin mukaan. Älä koskaan ota vanadiinilisältöä ilman lääkärisi suostumusta, sillä liikaa voi olla vaarallista.
Päivän video
Vanadium 101
Ei ole täysin selvää, onko kehosi tarvitsee vanadiinia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Riippumatta, saat kivennäisaineita yksinkertaisesti syömällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Vanadiini voi olla tärkeä hormonien erittymisessä, kolesterolin käytöllä ja verensokeritasojen hallinnalla, mutta näitä toimintoja ei ole osoitettu Michael Forbesin ja Joseph E. Pizzoron mukaan "Encyclopedia of Healing Foods" -kirjoista.
Merestä
Simpukat ovat vanadiinin lähde, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteaa. Jos syövät katkarapuja, hummeria tai rapuja melko säännöllisesti, olet todennäköisesti kuluttaa kaikki vanadiinin, jota tarvitset.
Spice It Up
Yrttien ja mausteiden lisääminen ruokaan on toinen hyvä tapa sisällyttää vanadiini päivittäiseen ruokavalioosi ja lisätä mustapippurin ravista kypsennettyyn elintarvikkeet ovat hyvä vanadiinin lähde. Sisällytä persilja ja tilli rikkaruoho ruoanvalmistukseen, koska nämä yrtit ovat terveitä lähteitä vanadiinia. Murray ja Pizzorno huomaavat, että persilja, joka on 3,5 gramman annos sisältää 80 mikrogrammaa vanadiinia.
syödä muita kasvisruokaa, liian
Tattari on vanadiinin ylivoimainen lähde, Murray ja Pizzorno mukaan. Tattari 3, 5 ounan annos sisältää 100 mikrogrammaa vanadiinia. Sama määrä soijapapuja sisältää 70 mikrogrammaa vanadiinia. Ruoanlaitto saflorin, auringonkukansiementen, maapähkinä- tai oliiviöljyn kanssa on toinen tapa lisätä vanadiinia päivittäiseen ruokavalioosi. Kaura, maissi, vihreät pavut, porkkanat, kaali, valkosipuli, tomaatit, retiisit ja sipulit ovat ylimääräisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät vanadiinia. Keinotekoisilla makeutusaineilla valmistettu olut, viini ja juomat ovat vanadiinin juomavaihtoehtoja.
