Koentsyymi Q10 tai CoQ10 on soluissa löydetty yhdiste. Koentsyymit auttavat entsyymejä tekemään työtä; entsyymit ovat proteiineja, jotka nopeuttavat nopeutta, jolla kemiallisia reaktioita esiintyy soluissa. CoQ10 tehostaa immuunijärjestelmääsi ja on antioksidantti, joka irtoaa vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa solujen vaurioita ja terveysongelmia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Elimistö tuottaa luonnollisesti haitallisia vapaita radikaaleja ja ympäristömyrkyt lisäävät niiden määrää. Koentsyymi Q10-rikkaat vihannekset neutraloivat vapaita radikaaleja ja auttavat kehoa säilyttämään terveiden solujen kasvun.
Päivän video
CoQ10 in Spinach
Koentsyymi Q10: n rikkain vihannesten lähde on pinaatti. Kuinka pinaatti ja muut vihannekset valmistetaan vaikuttavat siihen, kuinka hyödyllistä elintarvikkeen koentsyymi Q10 tulee olemaan järjestelmässäsi. CoQ10 on erittäin hyödyllinen, vihannesten pitäisi olla tuoreita, raaka-aineita ja jalostamattomia. Koentsyymi Q10 löytyy useimmista kehon kudoksista. Korkeimmat pitoisuudet ovat sydämessä, maksassa, munuaisissa ja haimassa. Pienimmät määrät ovat keuhkoissa. Linus Pauling-instituutti kertoo, että kehosi koentsyymi Q10 on vähentynyt ikäänkuin. Siksi tärkeitä ovat CoQ10: n sisältämien elintarvikkeiden kulutus ikääntyessäsi.
Parsakaali CoQ10-pitoisuus
Parsakaalin ja parsakaalin versojen koentsyymi Q10 voi auttaa ehkäisemään ja ehkäisemään sydänsairauksia antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Se myös lisää solujen energiantuotantoa ja estää verihyytymien muodostumista. Parsakaali ja parsakaalin versot sisältävät yhdisteitä, jotka voivat olla tehokkaita taistelemaan bakteereja vastaan, jotka aiheuttavat peptiset haavaumat. Jotta koentsyymi Q10 pysyisi elinkelpoisena, ruokaa on kasvatettava ja tuotettava puhtaaseen ympäristöön. Vihanneksia ei pidä jäädyttää tai puristaa, tai edut saattavat kadota. Linus Pauling -instituutin mukaan noin 14 - 32 prosenttia CoQ10: sta menetetään, kun vihanneksia paistetaan, mutta kiehuva prosessi ei vaikuta haitallisesti vihannesten CoQ10-tasoihin.
Kukkakaali ja CoQ10-sisältö
Vihannekset kuten kukkakaali, kun syötävät raa'at tai keitetyt, ylläpitävät ja lisäävät kehon luonnollisia CoQ10-varastoja. Höyrykasvatusta sisältävä kukkakaali on kasvispullo, jonka koentsyymi Q10 on suuri. Heinäkuussa 2009 artikkelissa "Lisäravinteet tai Real Food: Mikä toimii parhaiten taistelemaan ikääntymisen vaikutuksia? "Kirjailija Sean Brenner selittää, että UCLA-professori ja tutkija Sally Frautschy suosittelee hedelmiä ja vihanneksia ikääntymisen ehkäisevän ravinnon lähteenä. UCLA: n ikääntymistä käsittelevässä vuoden 2009 UCLA-tutkimuksen konferenssissa professorit Frautschy ja Zhaoping Li sopivat, että erilaisten vihannesten ja hedelmien syöminen on terveellisin tapa varmistaa, että kehosi ylläpitää koentsyymi Q10: n ja muiden välttämättömien ravintoaineiden tasoa.
Legume Lähteet
Monipuoliset, monipuoliset ja ravitsevia palkokasveja kuuluvat vihannesluokkaan, joka sisältää papuja, herneitä, tiettyjä pähkinöitä ja linssia. Palkokasvit, kuten maapähkinät ja soijapavut sekä elintarvikkeet, kuten tofu, ovat hyviä kasviuutteita koentsyymi Q10. Koentsyymi Q10-puutteita ei ole raportoitu yleisväestössä, ja tämä on johtanut tutkijoiden ja ravitsemusasiantuntijoiden hypoteeseiksi, että ihmisen biosynteesi ja monipuolinen ruokavalio, kuten palkokasvit ja muut vihannekset, voivat tarjota riittävän koentsyymi Q10 terveelle henkilölle.
Kuinka käyttää sitä
Koska koentsyymi Q10 näyttää olevan ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään monenlaisia terveydentilaa migreenistä syöpäsairauksiin, ihmiset toisinaan kääntyvät täydentämään suositeltujen vihannesten tai muiden CoQ10-rikkaiden elintarvikkeiden. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että koentsyymi Q10 on rasvaliukoista, joten sitä on syytä syödä rasvaisella aterian yhteydessä tai sitä ei voida imeytyä tehokkaasti. Valitettavasti useimmat koentsyymi Q10-ravintolisät myydään muotoiltuina tai jauhemaisina ja eivät todennäköisesti ole mitään terveydellisiä etuja. Siksi elintarvikkeet ovat terveellisempää koentsyymi Q10-lähteitä. Jos otat lisäravinteita tai vitamiineja, ota ensin yhteys lääkäriisi tai koulutettuun ravitsemusterapeuttiin.
