10 ruokaa välitöntä abs-proteiinia varten 40 jälkeen
10 ruokaa pika-abs
Voit tehdä kuten Patrick Bateman ja tehdä bazillion rutistuksia päivässä. Mutta se ei tee mitään hampaidesi hyväksi, jos susit edelleen kaksinkertaisia juustohampurilaisia ja tuhlaat aurinkoa. Grillatusta kanasta mustikoihin - ja muutamaan yllätykseen asti - tässä on ruokavaliosi, kunnes saat haluamasi pesulaudan. Ja jos etsit hienoa ydinhoitoa, muista tutustua kolmivaiheiseen suunnitelmaan.