Hiukset, hiukset, jotka menettävät luonnollisen pigmenttinsä ja muuttuvat valkoisiksi tai harmaiksi, on luonnollinen prosessi ikääntymisessä. Se voi myös vaikuttaa ruokavaliosi. B-12-vitamiini on olennainen vitamiini, ja vaikka harmaat hiukset eivät ole tärkeimpiä oireita järjestelmän alhaisessa B-12-vitamiinissa, se voi aiheuttaa haavoja. Hiukset voivat muuttua harmaaksi muista syistä, kuten ympäristötekijöistä sekä kehosi terveydestä ja iästä.
Päivän video
Mikä aiheuttaa harmaita hiuksia
Kaikki hiukset alkavat valkoisina ja värjätään sitten melaniinilla, luonnollisella pigmentillä, joka määrittää hiustenne värin. Melanosyyttejä, pigmenttisoluja lähellä hiusneulasi, injektoivat että melaniini hiuksiin kasvaa ja värjää sen. Kun ikäsi, melanosyyttiaktiivisuus vähenee, mikä vähentää pigmenttiä hiuksessasi ja vähitellen valkoisista hiuksista. Geenitekniikalla on suuri merkitys, kun ja kuinka nopeasti hiuksesi muuttuvat harmaaksi, vaikka harmaiden hiusten mahdollisuudet lisääntyvät 10-20 prosenttia jokaisen vuosikymmenen kuluttua kun käännyt 30 vuotta. Muut syyt karvaavat hiukset mukaan lukien hormonit ja ikä sekä ulkoiset kuten kemikaalien altistuminen, päivittäinen ilmasto ja ympäristömyrkyt, kuten epäpuhtaudet.
B-12-vitamiini-anemia, joka tunnetaan myös nimellä pernicious anemia, on silloin, kun sinulla on alhainen punasolujen määrä, koska elimistössäsi puuttuu aine, joka auttaa sinua imemään tarpeeksi vitamiinia B-12. Yksi B-12-vitamiinin anemian oire on harmaita hiuksia; muut oireet ovat ripuli tai ummetus, energian puute, ruokahaluttomuus, vaalea iho, keskittymisvaikeudet, säännöllisesti hengästynyt hengitys, verenvuodot ja turvonnut kielen. Jos jätetään käsittelemättä, vitamiini B-12-anemia voi aiheuttaa hermovaurioita, mikä johtaa dementiaan vaikeissa tapauksissa, sekä heikko tasapaino, pistely käsien ja jalkojen ja masennuksen.
B-12-vitamiini on elintärkeää punasolujen tuottamisessa, ja se on tärkeää myös aineenvaihdunnassa ja keskushermostosi toimimisessa ja terveessä kunnossa. Vesiliukoisena vitamiineina sitä on täydennettävä säännöllisesti, vaikka kehosi voi tallentaa sen maksaan. Kehosi huuhtoutuu käyttämättömästä B12-vitamiinista virtsaamisella. Alhainen B-12-vitamiinipitoisuus voi olla seurausta ikääntymisestä - yli 50-vuotiaat menettävät usein kyvynsä imeytyä ruokavalion B-12-vitamiiniin sekä mahalaukun leikkaukseen. Tietyt ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten keliakia ja Crohnin tauti, voivat myös aiheuttaa huonon imeytymisen B-12-vitamiinia. Ihmiset, jotka seuraavat kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio ovat vaarassa B-12-vitamiinin puutteen vuoksi, koska useimmat B-12-vitamiinit ovat saatavilla eläinruokavalioissa.
B-12-vitamiinin lähteet
MedlinePlusin mukaan paras tapa täyttää B-12-vitamiinin tarpeet on syödä erilaisia eläintuotteita.B-12-vitamiinia esiintyy suurina määrinä maksassa ja muissa organelajissa ja simpukoissa, erityisesti simpukoissa. Se löytyy myös vaihtelevista määristä kaikissa punaisissa lihoissa, siipikarjassa, munissa, maidossa ja maitotuotteissa. Jotkin elintarvikkeet, kuten viljat ja viljatuotteet, on väkevöity B-12-vitamiinilla. Yleensä kehosi imee B-12-vitamiinia eläinlähteistä paljon paremmin kuin kasvipohjaisista elintarvikkeista. Jos päätät ottaa B-12-vitamiinilisä, kehosi imee sen paremmin, kun se otetaan yhdessä muiden B-vitamiinien, kuten niasiinin, B-6-vitamiinin ja riboflavinin kanssa.
