Vitamiini B -kompleksissa yhdistyvät B-1, B-2, B-6, B-12, niasiini, pantoteenihappo, folaatti ja biotiini yhdessä pillerissä tai kapselissa. B-vitamiinit metaboloituvat energiaa ja ylläpitävät immuunijärjestelmää ja hermostoa. Vaikka sivuvaikutukset B-vitamiinikompleksiin ovat harvinaisia, ihon punoitusta raajoissa ja värjäytynyt virtsa voi esiintyä käytön aikana.
Päivän video
Hyödyt
Yhdessä tai useammassa B-vitamiinipuutos saattaa aiheuttaa erilaisia oireita tai sairauksia elimistössäsi. American Cancer Societyin mukaan, jos sinusta tulee puutteellisia tiettyjä B-vitamiineja, voi esiintyä anemiaa, joka voi johtaa väsymykseen, heikkouteen, huimaukseen ja pahoinvointiin. Lisäksi B-vitamiinit voivat auttaa ehkäisemään lihaskrampit, vatsakipu, masennus, hengityselinten sairaudet, lasten väärä kasvu, vastasyntyneiden vikoja ja hiustenlähtöä.
Mahdollinen syövän ehkäisy
B-vitamiinin puutos saattaa heikentää immuunijärjestelmää ja kasvattaa syöpää riskiä American Cancer Societyin mukaan. B-vitamiinipäivityksen ottaminen päivittäin tai syöminen B-vitamiinivalmisteiden rikkaat elintarvikkeet, kuten liha, siipikarja, kala, munat ja maitotuotteet, voivat olla hyödyllisiä syövän ehkäisyyn. Tutkimus on kuitenkin jatkuvaa ja epäselvä.
Mahdolliset riskit
B-vitamiinit ovat liukoisia veteen. Ylipaino kehossa voi olla tyhjäksi virtsasi. American Cancer Society sanoo, että B-vitamiinilisät ovat turvallisia, mutta sinun ei pitäisi kuluttaa niitä erittäin suurina annoksina. Suurten annosten potentiaalisia haittavaikutuksia ovat korkea verensokeri, ihoaltistukset ja kihti. Ole tietoinen siitä, että B-vitamiinit voivat olla huonosti vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Jokainen yksittäisistä B-vitamiineista on erisuuruisia päivittäisiä korvauksia, joten tarkista lääkäriltäsi sopiva määrä sinulle.
