Migreeni on päänsärkyä, jolle on ominaista sykkivä tai jyskyttävä kipu, joka yleensä vaikuttaa päähän yhdestä osasta. Jotkut migreeni kärsivät myös näköhäiriöistä ja pahoinvoinnista. Voit auttaa estämään migreenin välttämällä altistumista migreenisi laukaisijoille, joihin voi kuulua stressiä, tiettyjä elintarvikkeita, kirkkaita valoja ja alkoholia. Jos saat migreeniä usein, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä estääkseen heidät. B-2-vitamiini ja magnesium voivat myös auttaa estämään migreenin, vaikka todisteet siitä, että tämä on rajallista. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.
Lähteet ja annostus
Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien tummanvihreät vihannekset, pähkinät, äyriäiset ja lihat. Se on saatavana myös ravintolisäyksinä. Monissa elintarvikkeissa on B-2-vitamiinia. Maito, munat ja vihreät vihannekset ovat runsaasti lähteitä. Kuten magnesiumia, myös B-2-vitamiinia on saatavilla ravintolisäaineena. UMMC ehdottaa, että 200 mg - 600 mg magnesiumia tai 400 mg B-2-vitamiinia otetaan päivittäin migreenin estämiseksi.
Tieteelliset todisteet
Kesäkuussa 2008 julkaistussa "Magnesium Research" -kertomuksessa julkaistun kliinisen tutkimuksen tulokset osoittavat, että magnesium on tehokkaampi kuin lumelääke vähentää migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Kirjoittajat päättelevät, että se voi olla tehokas ennaltaehkäisevä hoito. "European Journal of Neurology" -lehden heinäkuussa 2004 julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että B-2-vitamiini vähentää migreenin taajuutta, mutta ei vaikeuksia.
Turvallisuuskysymykset