Vitamiini B1, jota usein kutsutaan tiamiiniksi, kuuluu vesiliukoisten vitamiinien B-kompleksiin, jota tarvitaan asianmukaiseen ravitsemukseen. Koska B1-vitamiini on vesiliukoinen, ottaen liikaa se tarkoittaa, että ylimäärä on huuhtoutunut kehosta virtsaan. Tämän seurauksena B1-vitamiinin yliannostus on erittäin harvinaista. B1-vitamiini voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, vaikka sitä käytetään pieninä annoksina. Kuten minkä tahansa terveydenhuollon täydennyksen yhteydessä, ota yhteys lääkäriisi ennen B1-vitamiinin ottamista.
Upset Stomach
Yksi raportoitu oire liian lievän B1-vitamiinin ottamisesta on vatsavaurioita. Yhden suuren annoksen katkeaminen useisiin pienempiin annoksiin ja levittäminen koko päivän ajan voi vähentää vatsavaivoja. B1-vitamiinin ottaminen ruoan kanssa voi myös auttaa.
Allerigic Reaction
Harvinaisissa tapauksissa B1-vitamiinin lisäravinteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Yleisin allergisen reaktion oire on ihoärsytys, joka aiheuttaa kuivaa, kutiavaa ihoa tai ihottumaa. Myös harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä voimakkaampaa reaktiota, josta voi seurata pahoinvointi, huimaus, hengenahdistus ja käsien, kasvojen, suun tai kurkun turvotus. Jos sinä tai joku, jonka tiedät, kokee vakavaa turvotusta kasvoilla ja joilla on vaikeuksia hengittää, ota välittömästi yhteys hätätilanteisiin.
Muiden B-vitamiinien epätasapaino
B-vitamiinit toimivat yhdessä monimutkaisissa. Liian suuri määrä yksittäistä B-vitamiinia, kuten B1-vitamiinia, voi aiheuttaa epätasapainoa muissa B-vitamiineissa. Vaikeissa tapauksissa epätasapaino voi aiheuttaa puutteita muissa B-vitamiineissa, jotka voivat aiheuttaa monenlaisia oireita. Useissa muissa B-vitamiineissa, kuten B3, B6 ja B12, puutteet voivat aiheuttaa väsymyksen ja väsymyksen tunteita, ihon ärsytystä ja ihottumaa. B6: n ja B12: n puutteet voivat aiheuttaa anemiaa, mikä aiheuttaa hyvin vaaleaa ihoa ja lihasten heikkoutta. B12-vitamiinin puutteet voivat myös aiheuttaa neurologisia oireita, kuten puutumista tai pistelyä käsissä tai jaloissa.
Annostus
B1-vitamiinin suositeltu päiväannos tai RDA yli 19-vuotiaille aikuisille on 1. 2 mg päivässä miehillä ja 1. 1 mg päivässä naisilla. Lapsille ja imeväisille annokset ovat pienempiä kuin 0, 2 mg / vrk alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Ihmisillä, joilla on B1-vitamiinin puutos, voidaan määrätä suurempia annoksia sairauden hoitamiseksi. Vitamiinilisät sisältävät usein 50-100 mg B1-vitamiinia. Koska B1-vitamiini on yleensä myrkytöntä, nämä annokset ovat lähes aina turvallisia.
