B5-vitamiinia tai pantoteenihappoa tarvitaan energian tuottamiseen kehossa ja pitämään hermojärjestelmä terveinä. B5-vitamiinia voidaan käyttää laihdutuksessa, joka auttaa erottamaan rasvat ja hiilihydraatit, kaksi suurinta syytä painon nousuun. Useiden elintarvikkeiden on todettu olevan runsaasti B5-vitamiinia; Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan koskaan tarvitse B5-vitamiinipitoisuutta, koska puutteet ovat harvinaisia.
Päivän video
Rooli elimistössä
B5-vitamiinin tärkeimmät toiminnot luovuttavat energiaa rasvoista, joita se tekee hajottamalla rasvaa ja polttamalla hiilihydraatteja energiaa varten. Tämän lisäksi pantoteenihappoa tarvitaan myös terveellisen ruoansulatuksen ylläpitämiseen ja paranemisprosessin nopeuttamiseen vammojen sattuessa. Se tunnetaan myös anti-stressi vitamiinia. B5-vitamiini auttaa hyödyttämään hyvää kolesterolia vähentäen samalla huonokuntoisia kolesterolitasoja kehossa. B5-vitamiini auttaa D-vitamiinin, punasolujen ja sukupuolihormonien tuotannossa, joita tarvitaan lisääntymisprosessien ja lisämunuaisten tavanomaiseen toimintaan.
Painonpudotus
Vitamiinipohjaisen ravitsemuksen mukaan jotkut itsenäiset tutkijat ovat havainneet, että B5-vitamiini voi auttaa laihduttamisessa lihavissa potilailla lisäämällä rasvan hajoamista. Tämän tapahtuessa B5-vitamiinin annoksen on kuitenkin oltava korkea, eikä sitä voida saavuttaa elintarvikkeilla. Ravitsemusterapeutin tohtori Marilyn Glenville on raportoinut myös pantoteenihapon lisääntyneestä rasvan aineenvaihdunnasta.
Luonnolliset elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti B5-vitamiinia, sisältävät lihaa, kalaa, siipikarjaa, vehnää, papuja ja vihreitä vihanneksia, kuten ruusukaaleja, parsakaalia ja pinaattia. B5-vitamiinin puutos on harvinaista, joten sinun ei tarvitse ottaa mitään lisäravinteita, mutta vitamiinipitoisuus voi auttaa täyttämään ruumiin päivittäisen vitamiinivaatimuksen.
Puutteet
Vaikka B5-vitamiinin puute on harvinaista, tämän vitamiinin puutos voi johtaa masennukseen, heikkouteen, väsymykseen ja ruokahaluttomuuteen. B5-vitamiinin puute on tavallista niille, jotka käyttävät liiallisia alkoholimääriä.
Side Effects
