Vitamiini C on vesiliukoinen vitamiini, joten kehosi ei säilytä sitä. C-vitamiini tarjoaa monia hyödyksi elimistölle, joista yksi sisältää hiustenlähtöön kohdistuvan hoidon ja estämisen. Paras tapa käyttää C-vitamiinia hiustenlähtöön on muokata ruokavalioasi mukaan lukien C-vitamiinivalmisteet.
Päivän video
Tunnistaminen
C-vitamiinia tarvitaan elinsi auttaa korjaamaan ja valmistamaan kudoksia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiini on tärkeä haavojen paranemiselle ja auttaa luomaan hampaita ja luita. C-vitamiini on myös tärkeä avustamaan välttämättömän proteiinin tuottamisessa, jota kutsutaan kollageeniksi, jota käytetään ihon, luiden, nivelsiteiden, verisuonten, arpikudoksen ja lihasten valmistamiseen.
Antioksidanttiset ominaisuudet
C-vitamiini pitää antioksidanttisia ominaisuuksia, kuten E-vitamiini ja sinkki. Antioksidantit ovat vastuussa haittojen vähentämisestä, joita vapaat radikaalit voivat aiheuttaa. Vapaa radikaalit muodostuvat, kun kehosi muuntaa ruoan energiaan. Ne saattavat vahingoittaa hiuksiasi, mikä saattaa vahingoittaa tai heikentää niitä. C-vitamiini on hyödyllinen suojaamaan hiuksiasi vapailta radikaaleilta.
C-vitamiinin puutos ja hiustenlähtö
C-vitamiinin vähäinen saanti ruokavaliossa voi johtaa kuivien tai halkeilevien hiusten hoitoon Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Vaikka hiustenlähtöön ei liity suoraan C-vitamiinin puutosta, kuivat ja halkeavat hiukset C-vitamiinin puutteesta voivat saada hiuksesi hajoamaan hiustenlähtöön ja muihin hiuksiin liittyviin oloihin.
Ruoka-aineet ja päivittäinen saanti
C-vitamiinia löytyy monista elintarviketuotteista, kuten kukkakaali, naurisviljelystä, mangosta, mansikoista, vihreistä paprikoista, pinaateista, mustikoista, tomaateista, papaiasta, appelsiineista, kiiveistä, ananasta ja talvella squashes, MedlinePlus mukaan. Yhdysvaltojen ruokavalio-ohjeet suosittelevat päivittäin viisi-yhdeksän annosta hedelmää ja vihanneksia, jotta varmistetaan riittävä määrä C-vitamiinia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
C-vitamiinin täydennys
Jos et saa riittävä määrä C-vitamiinia ruokavaliosta sairauden tai muiden syiden takia, saatat tarvita lisäravinteita. U.S. Maatalousministeriö asettaa C-vitamiinin suositeltavan ravitsemuksellisen annoksen 90 mg päivässä miehille ja 75 mg naisille päivässä. Jos poltat, olet raskaana tai imetät, RDA kasvaa 35 mg päivittäin sekä miehille että naisille.
