Kaksi ajatusta tulee usein mieleen, kun henkilö kuulee termiä "D-vitamiini": luun terveys ja masennus. Vaikka yleinen tieto siitä, että D-vitamiini suoraan auringonvaloltaan voi auttaa kohottamaan henkilön mielialaa, on syytä ottaa huoli siitä, että se on hoitoa tai syy masennukseen tai muuhun mielenterveyden tilaan. Mielenterveys- ja fyysiset terveysolosuhteet voivat olla yhtä yksilöllisiä kuin sormenjäljet. Joten on parasta olla olettamatta, että D-vitamiinin puutos aiheuttaa automaattisesti tai on seurausta masennuksesta tai ahdistuksesta. Vaikka D-vitamiini on olennainen, sen erityiset vaikutukset mielenterveydelle on vielä vahvistettava tavalla tai toisella (ks. Ref 1).
Kuva D-vitamiinista
Ihmiskeholla käytetään D-vitamiinin ravintoaineita kalsiumin imeytymisen helpottamiseksi. Se voi myös auttaa tyypin 2 diabeteksen, syövän, multippeliskleroosin ja useamman sairauden ennaltaehkäisyyn tai hoitoon (ks. Ref 4). Suora auringonvalo auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja se voidaan imeytyä luonnollisesti elintarvikkeisiin, kuten rasvaiset kalat, sienet, juustot, maksa ja munankeltuaiset. Alhainen määrä D-vitamiinia voi aiheuttaa luita särkyä ja lihaksia tuntuu heikkona. Jos ihmisen verenkierrossa on liikaa D-vitamiinia, se voi tuntea väsyneenä, hajanaisesti, pahoinvointina tai kokeneen nopean sydämen lyönnin.
D-vitamiini ja ahdistuneisuus
Ahdistuneisuus saattaa tuntea levottomuutta, pahoinvointia, kohota kehon lämpötilaa tai löytää itsensä fiksusta. On ymmärrettävää, että tällaiset oireet saattavat hakea helpotusta saatavasta ravintoaineesta. Valitettavasti hyvin vähän tutkimusta selittää D-vitamiinin ja ahdistuksen välinen suhde. Yksi "PLoS One" -lehden julkaisema tutkimus vuonna 2011 ei löytänyt erottuvia eroja nuorten aikuisten välillä, kun heille annettiin D-vitamiiniannosta verrattuna niihin, jotka eivät olleet (katso ref 3). Niiden mieliala ei muuttunut D-vitamiinilla.Conclusion
Koska liiallisen tai liian vähän D-vitamiinin oireet ovat samankaltaisia masennuksen ja / tai ahdistuneisuuden omaavien oireiden kanssa, on ymmärrettävää, miksi monet uskovat, kolmen välillä.Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi auttaa parantamaan masennuksen mielialoja, mutta D-vitamiinin ja ahdistuneiden yksilöiden välillä ei näytä olevan mitään yhteyttä. Jos havaitset, että sinulla on jatkuvia oireita masennuksesta ja / tai ahdistuksesta tai alhaisista tai korkeista D-vitamiinipitoisuuksista, on parasta ottaa yhteys lääkäriisi tai mielenterveysneuvojaltasi.
