Tähän mennessä saatat olla tietoinen kriittisestä merkityksestä saada tarpeeksi D-vitamiinia, ei vain luista, vaan auttaa torjumaan tapaturmatauteja, kuten sydänsairauksia, diabetes ja syöpä. Et kuitenkaan välttämättä tiedä, että tätä D-vitamiinia, auringonvalolta tai lisäravinteita, ei välttämättä käytetä kunnolla, jos tietyt kertoimien ravintoaineet puuttuvat. Tärkein näistä tekijöistä on mineraalimagnesium.
Päivän video
Magnesiumin puute
"Journal of Nutrition" -raportissa ilmoitettu viimeisin kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimustutkimus osoittaa, että huomattava määrä amerikkalaisia ei kuluta riittävästi magnesiumia ruokavaliossaan. Korkean kalsiumin saanti voi heikentää magnesiumin imeytymistä, kun taas monet lääkkeet, erityisesti diureetit, voivat vaikuttaa haitallisesti magnesiumin tilaan. Lisäksi pitkäkestoinen liikunta voi johtaa magnesiumin menetykseen hikoilun ja virtsan kautta.
Magnesium-riippuvainen D-vitamiinin kestävyys
Vaikea D-vitamiinin puutos lapsissa aiheuttaa ristikoita, sairautta, joka pehmentää ja heikentää luita. Lancetissa raportoitu tapaus kahdella ruskettelevalla lapsella sai suuria annoksia, 6 miljoonaa IU D-vitamiinia 10 päivän aikana ilman parannusta kuuden viikon kuluttua. Kun ne käsiteltiin magnesiumilla alhaisen seerumin pitoisuuden vuoksi, rickets hävisivät nopeasti. Toisessa tapaustutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition", D-vitamiinin hoito ei ratkaissut alhaista veren kalsiumia viidellä potilaalla. D-vitamiini on kalsiumin imeytymisen kannalta välttämätön. Potilaille annettiin magnesiumia matalan tason vuoksi ja tämän seurauksena kalsiumpitoisuudet palasivat nopeasti normaaliin. Tutkimuksen tekijöiden mukaan magnesium voi edistää kalsiumin vapautumista luusta D-vitamiinin läsnä ollessa.Getting Enough Magnesium
->
Tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, ovat hyviä magnesiumlähteitä.Valokuvataulu: Namepic / iStock / Getty Images
