Bruising on yleinen sairaus, joka vaikuttaa kaikkiin ihmisiin, vaikka se harvoin vaatii lääkärin huomiota. Vaikka luonnollisesti kömpelöillä ihmisillä on enemmän tapaturmia ja saada enemmän mustelmia, usein on olemassa taustalla oleva ongelma, joka aiheuttaa mustelmia, kuten hauras kapillaareja, ohutta ihoa, kollageenin puutetta ja hyytymisongelmia. Monet näistä taustatilanteista liittyvät vitamiinin puutteisiin.
Päivän video
Bruises
Loukkaantumiset aiheuttavat yleensä tylppä trauma, joka rikkoo pieniä kapillaareja ihon alle ja mahdollistaa pienien määrien veren purkautumisen, jolloin alue pimenee. Kupion muuttuva väri ajan myötä liittyy veren hajoamiseen. Tuoreet mustelmat ovat tavallisesti tummanpunaisia, mutta viikon vanha mustelma on usein kellertävää. Mukaan "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients ja aineenvaihdunta" tutkimus on osoittanut, että johtava syy usein mustelmia on puute yhden tai useampia ravintoaineita. Ikääntyneet, koska heillä on suhteellisen huono ruokavalio, ohut iho, heikot verisuonten ja veren ohenemista aiheuttavat lääkkeet ovat erityisen alttiita mustelmille.
C-vitamiinin puute
C-vitamiini tai askorbiinihappo on elimistössä laajasti vaadittu ravintoaine kollageenituotantoon, immuunivahvistukseen ja antioksidanttiseen aktiivisuuteen. Kollageeni on välttämätön sidekudoksen ylläpitämiseen ja korjaamiseen erityisesti verisuonten seinämien osalta. C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joka eliminoi haitalliset vapaat radikaalit, joiden uskotaan olevan vastuussa kudosten, kuten verisuonien, ikääntymisestä ja rappeutumisesta. Lievän C-vitamiinin puutos johtaa usein ihottumiseen, nivelkipuihin, vähentänyt immuniteettia ja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä "ihmisen biokemian ja sairauden" mukaan. Vaikea puutos, nimeltään scurvy, sisältää myös verenvuodot, verisuonten heikkenemisen, hiusten, kynsien ja hampaiden menetyksen sekä lopulta sydämen vajaatoiminnan. C-vitamiinin suositeltu päiväannos aikuisille vaihtelee 75-125 mg sukupuolen, raskauden ja imetyksen sekä savukkeiden tupakoinnin mukaan.
K-vitamiinin puute
Vitamiini K vaaditaan kofaktorina entsyymille, joka on välttämätön hyytymiskaskadin esiintymiseksi. Koagulointi on prosessi, jolla pysäytetään veren virtaus muodostaen hyytymiä, mikä on kriittinen paranevien vammojen kannalta. K-vitamiinin puutos johtaa kontrolloimattomaan verenvuotoon ja iskuihin, jos kapillaarit ovat heikkoja tai vaurioituneita. "Vitamiinit: perusnäkökohdat ravitsemuksellisessa ja terveydellisessä mielessä", K-vitamiinin puutos on yleisempi lapsilla, mutta esiintyy aikuisilla, jotka käyttävät antikoagulantteja, E-vitamiinivalmisteita, suuria määriä alkoholia ja maksa-aineita sairaudet ja rasvan imeytymisongelmat.Liiallisen mustelmia lisäämällä myös puutos johtaa lisääntyneeseen hyytymisaikaan, nenäverenvuotoihin, verenvuotojen kumoamiseen, virtsan ja ulosteiden verenkiertoon ja raskaaseen kuukauteen. K-vitamiinin RDA aikuisille vaihtelee 90-120 mg sukupuolen mukaan.
B-9- ja B-12-vitamiinit
Vaikka ei ole yhtä yleistä kuin C- ja K-vitamiinin puutteet, B-9: n tai foolihapon ja B-12: n puuttuminen johtaa myös sopimattomaan mustelmuuteen. Vanhempien aikuisten ravitsemuksen ja ravitsemuksellisten ruokien mukaan B-9- ja B-12-puutteet johtavat kohonneisiin homokysteiinipitoisuuksiin veressä, mikä vahingoittaa verisuonten seiniä ja vahingoittaa DNA-korjausta. Vaurioituneet verisuonet lisäävät veren vuodon riskiä. B-9: n RDA-arvo on 150 mikrogrammaa vauvoille ja 600 mikrogrammaa raskaana oleville naisille. B-12: n RDA on 0,4 mikrogrammaa imeväisille, ja 2,8 mikrogrammaa imettäville naisille.
