Migreeni on vakava päänsärky, johon liittyy visuaalisia muutoksia, herkkyyttä valolle ja äänelle, sykkivä kipu, pahoinvointi ja mahdollisesti oksentelu. Naiset kokevat migreeniä enemmän kuin miehet, mutta molemmat sukupuolet kärsivät migreenipäänsärystä. Nykyiset trendit osoittavat, että migreeniarvojen esiintyvyys naisilla on kaksinkertainen miesten tasolle - 16 prosenttia verrattuna 8 prosenttiin vastaavasti - Migreenin Awareness Groupin mukaan. Migreeni voi ilmetä vitamiini- ja mineraalivikoilla. Ennen kuin otat lisäravinteita migreenisi hoitoon, ota yhteyttä ensisijaiseen terveydenhuollon tarjoajaasi.
Päivän video
Foolihappo ja B-12
Foolihapon ja B-12: n puutteet liittyvät päänsärkyyn ja migreeniin. Foolihapon ja B-12: n puutteet aiheuttavat haitallista anemiaa. Kun se on tarpeeksi vakava, se voi aiheuttaa migreeniä oireena väsymyksen, muistihäiriön ja ärtyneisyyden lisäksi. Päänsärkyasiantuntija Paula Maas toteaa, että foolihapon puutteet voivat aiheuttaa B-12-puutteita. Aspiinin päivittäinen saanti voi heikentää foolihappotasoja ihmisillä, joiden ruokavalio on köyhien foolihappojen runsaasti ruokia. B-12-puutteet ovat harvinaisia, mutta happo-salpaajien käyttö hapanta refluksi-taudin hoitoon saattavat heikentää B-12: n imeytymistä ravinnonlähteistä. Suositellut foolihapon ja B-12-annokset ovat korkeintaan 600 mcg ja vastaavasti 2,4 mcg.
Pyroxidine
Pyroxidiini osallistuu neurotransmitterien noradrenaliinin ja serotoniinin synteesiin. B-6-vitamiinin tai pyroksi- niinipitoisuuden tasot voivat vähentyä syntyvyyden torjunta- pillereiden avulla ja lievät puutteet ovat yleisiä. Päänsärkyasiantuntijan Maasin mukaan pyroxidiini tai B-6 osallistuvat magnesiumin käyttöön kehossa. Migreeni kärsii mahdollisesti alhaisista magnesiummyymälöistä kehossa. Alhaiset pyroksidiinitasot saattavat liittyä siihen, etteivät pysty imemään magnesiumia tehokkaasti. Ehdotettu päivittäinen saanti on 1. 7 mg päivässä.
D-vitamiini
D-vitamiini on vitamiini ja hormoni kehossa. Altistuminen iholle suoralle auringonvalolle tuottaa D-vitamiinia kehossasi. Aurinkosuojien käyttäminen ja suurimman osan aikaa sisätiloissa voi johtaa D-vitamiinin puutteisiin. D-vitamiinin puutos liittyy syöpään, etenkin rinta- ja paksusuolisyöpään, mutta sen rooli migreeni-esiintyvyydessä voi liittyä lisääntyneisiin proinflammatorisiin vasteisiin elimistössä ja magnesiumin imeytymisessä. D-vitamiini auttaa magnesiumin imeytymisessä, joka voi olla alhainen migreeniin kärsivillä ihmisillä. Lääkärin Steve Wheelerin, Barclay Gangin ja Frederick Taylorin mukaan, kun D-vitamiinipitoisuudet ovat normaaleissa rajoissa, se käyttää anti-inflammatorisia immuunijärjestelmääsi vähentämällä immuunijärjestelmän tekijöitä, jotka vaikuttavat tuskaan.D-vitamiinin täydentävät annokset puutteiden korjaamiseksi voisivat vähentää migreenin voimakkuutta ja taajuutta. Wheeler ja kollegat suosittelevat 1 000 kansainvälistä yksikköä 25-30 kiloa painokiloa kohti ja toteavat, että ruumiinpainoon perustuva annostus tuottaa myrkyttömiä D-vitamiiniannoksia.
Kupari ja rauta
Raudan puutosanemia on yleinen naisilla kuolleiden verenvuotojen vuoksi. Raudan puutteen anemian oireita ovat päänsäryt, ärtyneisyys, heikkous, väsymys ja halkeamat suun kulmissa. Vaikea anemia voi aiheuttaa migreeniin johtavan päänsäryn lisääntymisen ja vakavuuden. Kupari auttaa raudan imeytymisessä. Kun anemia epäillään, kupari voi olla puutteellinen raudan sijaan. Kupari osallistuu myös verisuonten supistumiseen ja laajenemiseen. Maas toteaa, että migreeni voi esiintyä useammin, jos sinulla on puutteellinen kupari. Suositellut raudan sisäänsyötteet ovat 18 mg / vrk raskauden ikäisille naisille. Miehet ja postmenopausaaliset naiset tarvitsevat 8 mg päivässä. Kuparipitoisuuksia suositellaan 2 mg: aan päivässä.
