E-vitamiini on rasvaton vitamiini. Se tunnetaan myös voimakkaana antioksidanttina. Antioksidantit ovat hyödyllisiä ruokavaliossa, koska ne neutraloivat vapaiden radikaalien soluja kehossasi. Vapaa-aineet ovat soluja, jotka ovat hapettuneet. Nämä voivat olla haitallisia, mutta ne tapahtuvat luonnollisesti kehosi sisällä olevista prosesseista. Runsaat vapaat radikaalit voivat johtaa sellaisiin olosuhteisiin kuin sydänsairaus ja syöpä. Riittävästä E-vitamiinista voidaan vähentää sairauksia ja oireita, jotka vaikuttavat naisiin.
Päivän video
Pienentää sydänsairauden riskiä
Sydänsairaus on vastuussa naisten kuolemista enemmän kuin mikään muu krooninen sairaus. E-vitamiini voi pienentää sepelvaltimon kehittymisriskiä National Dietary Supplements -laitosten terveyskeskuksen mukaan. E-vitamiini liittyy hapettuneen matala-tiheyden lipoproteiinin tai LDL: n ja verihyytymien vähentämiseen heinäkuussa 2012 julkaistun Iranian Journal of Basic Medical Sciences -lehden mukaan. Pienitiheyksinen lipoproteiini on molekyyli, joka kuljettaa kolesterolia verenkierrossa ja soluihin. Se on ratkaiseva rooli ateroskleroosin kehittymisessä, koska se on hyvin altis tarttumaan plakki-kehittymisalueisiin valtimoissa. Hapettuneen LDL: n vähentäminen vähentää verisuonten tukkeutumisen plakkia.
Auttaa Hot Flashes
E-vitamiini voi olla hyödyllinen vaihdevuosien aikana. Vaihdevuosien epämiellyttävät haittavaikutukset, kuten kuumailmat, voidaan minimoida E-vitamiinilla heinäkuussa 2007 julkaistussa "Gynecologic and Obstetric Investigation" -tutkimuksessa. Tutkimuksessa testattiin E-vitamiinia vaihdevuodet ohittaneiden naisten lumelääkettä vastaan. Tulokset osoittivat, että E-vitamiini vähentää vaihdevuosien ympärillä esiintyvien kuuma-aaltojen vakavuutta.Lähteet ja suositeltu annos
Nartut 14-vuotiaat ja vanhemmat tarvitsevat joka päivä 15 mg E-vitamiinia. Hyvä E-vitamiinilähteisiin kuuluvat mantelit, auringonkukansiemenet ja öljy, vehnänalkio, hasselpähkinät ja maapähkinävoi. E-vitamiinia on saatavana myös täydennysosassa. Tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin otat uutta lisäravintaa.
