Kuten kaikki akne, akne yläselkääsi johtuu tukkeutuneesta poredestä, joka johtuu kuolleiden ihosolujen, lian ja öljyn seoksesta. Jotkut ajankohtaiset hoidot voivat parantaa ihon käyttöä, mutta on vaikea päästä selkääsi, ja kun lopetat ne, akne on todennäköisesti kirvelyä uudelleen. Korkean annoksen vitamiinilisät voivat auttaa aknen hoitoon antamalla sinulle antioksidantteja ja ihon paranemista. Vitamiineja on kuitenkin otettava vain terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Päivän video
Multivitamiinit
Jos selkäkivut ovat seurausta vitamiinipuutoksesta, voi olla vaikea selvittää, mitä vitamiineja puuttuu. Myös monet vitamiinit toimivat synergisesti ja saanti voi vaatia lisää tarvetta toiselle. Aloita tekemällä päivittäin suuren annoksen monivitamiinilisä. Valitse sellainen, joka ei sisällä jodia, koska tämä mineraali voi pahentaa aknea Phyllis Balchin mukaan kirjassaan "Prescription for Nutritional Healing". ”
Vitamiinit A ja D
Balch kertoo, että A-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle ja että se voi auttaa suojaamaan ihoa suojaavaa epiteeliä. Ross Trattler, N. D., kertoo kirjassaan Parempaa terveyttä luonnollisen paranemisen avulla, että otat 50 000-100 IU emulgoitua A-vitamiinia päivittäin, kunnes akne on parantunut ja ottaa sitten 5 000 IU päivässä sen jälkeen. D3-vitamiini voi myös olla hyödyllistä, ja Balch sanoo, että se edistää paranemista ja kudosten korjaamista. D-vitamiini toimii myös synergisesti A-vitamiinin kanssa ja voi lisätä sen vaikutuksia. Balch suosittelee vähintään 400 IU: n päivittäistä D-vitamiinia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kalanmaksaöljypakkausta, koska kalanmaksaöljy toimittaa sekä A-vitamiinia että D-vitamiinia sekä terveellisiä omega-3-välttämättömiä rasvahappoja.
B Vitamiinit
B-vitamiinin puutokset liittyvät joskus akneon, ja Balch sanoo, että B-vitamiinit ovat tärkeitä ihon terveydelle ja sävyille. Balch suosittelee B100-kompleksin ottamista kolme kertaa päivässä. B100 on täydennys, joka sisältää 100 mg kaikkia tärkeimpiä B-vitamiineja. B6 voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on kuukautiskierron aiheuttama akne, koska se estää testosteronin saannin ja sen herkkyyden, sanoo Trattler, joka ehdottaa, että annat 50 - 250 mg B6: ta kahdesti päivässä, jos sinulla on hormonaalista aknea.
Vitamiinit C ja E
C-vitamiini, antioksidantti, voi myös olla hyödyllistä, ja Balch sanoo, että se auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään tulehdusta. Sitä tarvitaan myös kollageenin korjaamiseen ihokudoksessa, sanoo Balch. Hän suosittelee 1 000: n 1 600 mg puskuroitua C-vitamiinia päivittäin. E-vitamiini on toinen antioksidantti; sen uskotaan parantavan kudosten parantumista ja korjausta.Balch ehdottaa 400 IU: n päivittäistä C-vitamiinia ja valitsemalla täydennyksen, joka sisältää d-alfa-tokoferolimuodon maksimaaliseen imeytymiseen.
