Vitamiinipitoisuudet lisämunuaisen loppumiseen

Lisämunuaiset ovat vastuussa hormonien tuottamisesta, jotka hillitsevät kehonne vastausta monien elämäntilanteiden stressiin. Krooninen, väsymätön stressi voi pakottaa nämä pienet rauhaset, mikä johtaa monenlaisiin ongelmiin, kuten unettomuuteen, vähäiseen energiaan, makeisiin, mielialahäiriöihin ja vaarantamattomuuteen, kertoo tohtori Christiane Northrup. Lifestyle-muutokset, kuten liikunnan kasvattaminen, terveellisen ruokavalion syöminen ja stressinhallintatekniikat, voivat auttaa lisämunuaisen sammumisessa. Lisäksi lääkäri voi ehdottaa vitamiinilisältöä tiettyjen ravintoaineiden tiukentamiseksi, kun kehosi on stressaantunut.

Päivän video

C-vitamiini

Lisämunuaisten C-vitamiinipitoisuus on suurempi kuin mikään muu kudos kehossa mukaan integraation lääkäri Jeremy Kaslow, MD Dietary sources ei ehkä riitä, kun kärsit äärimmäisestä stressistä ja lisämunuaisen sammumisesta. James L. Wilson, N. D., kirjailija Adrenal Fatigue: 21. Century oireyhtymä, suosittelee valitsemaan C-vitamiini täydentää bioflavonoideja parhaan imeytymisen. Pyydä lääkäriltäsi suosittelemaan C-vitamiinin annostusta

B-vitamiinien kompleksilla on keskeinen rooli Wilsonin kutsumisessa "lisämunuaiskasvu" - hormonituotannon kierros, kun keho kohdistuu stressiin ja palaa sitten takaisin. Erityisesti tämä vitamiiniryhmä on tärkeä energiantuotannossa. Kolmen kuukauden tutkimus, julkaistu Human Psychopharmacology vuonna 2011, todettiin, että täydentämällä suuria annos B kompleksi täydentää auttajat vähentää sekavuus ja masennus liittyy työhön liittyviä stressiä. Wilson sanoo, että B-monimutkainen lisäosa, jolla on sama määrä B-vitamiinia, ei metaboloidu kunnolla. Lääkärisi voi suositella B-monimutkaisen lisäosan oikeilla annostuksilla.

E-vitamiini

Wilson suosittelee E-vitamiinia lisämunuaisen sammumiseen, koska se toimii antioksidanttina ja taistelee vapaista radikaaleista yhdessä C-vitamiinin kanssa. Vapaan radikaalit ovat rogue-molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa normaaleja soluja ja johtaa krooniseen sairauteen. Wilsonin mukaan sinun pitäisi etsiä E-vitamiinilisä, joka koostuu sekoitetuista tokoferoleista, eikä kaupoissa myytävien d-alfa-tokoferolien sijasta. Kerro lääkärillesi E-vitamiiniannoksesta, joka toimii sinulle, varsinkin jos käytät lääkkeitä.

Muut lisäravinteet

Vaikka ne eivät ole vitamiineja, lisäravinteita, jotka tunnetaan adaptogeeneinä, voivat olla hyödyllisiä toipumisalttiudesta. Kasvien uutteet, kuten ashwagandha, ginseng ja rhodiola ovat yleisiä lisäravinteissa, joita markkinoidaan lisämunuaisen tukemiseksi. Vuonna 2005 julkaistussa Phytotherapy Research -tutkimuksessa todettiin, että Rhodiola rosea on juuren hallinto; Schisandra chinensis, eräänlainen marja; ja Eleutherococcus senticosus, ginsengin sukulainen, parantunut mieliala ja työn suoritus ilman sivuvaikutuksia.Keskustele adaptogeenien kanssa herbalist tai kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen, joka voi ehdottaa annoksia.