Posttraumaattinen stressihäiriö tai PTSD on ahdistuneisuuteen perustuva mielenterveyskunto, joka aiheutuu traumaattisesta tapahtumasta. Trauma voi sisältää suoraa osallistumista sotaan liittyvään taisteluun, joka kärsii kaikenlaisesta väärinkäytöksestä tai todistaa vaarasta tai odottamattomasta tapahtumasta, kuten rakastetun kuoleman, sanoo National Institute of Mental Health. PTSD: n oireet luokitellaan indusoimaan välttäminen, hyperarousal tai uudelleen kokeminen. Trauman uhreilla on usein vaikeuksia nukkua, heikentyä liiallisella pelolla uhkaavasta tuomiosta ja palauttaa traumaattinen tapahtuma flashbackeiksi. PTSD-hoitoon liittyy lääkkeitä tasapainottamaan mielialaa ja vähentämään ahdistuneisuushäiriöitä. Lisäksi psykoterapia on tärkeä PTSD-selviytyjille selviytymisvalmiuksien saavuttamiseksi, koska ylivoimainen oire voi aiheuttaa eristäytymistä ja kyvyttömyyttä toimia päivittäisessä toiminnassa.
Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston mukaan vitamiinihoito on vaihtoehtoinen hoitomuoto, jossa keskitytään tiettyjen vitamiinien megadosien käyttöön interventioiden tai mielenterveyden häiriöitä. Vitamiinit ovat elintärkeitä elimistölle aivokemikaalien ja hormonien säätelyssä. PTSD-potilaat kokevat enemmän masennusta ja stressiä kehossa; tämä vaikuttaa haluun syödä terveellistä saada tarvittavat päivittäiset ravintoaineet. PTSD-vitamiinihoidon takana on kyllästää elimistösi mikro-ainesosilla stimuloimaan serotoniinin lisääntymistä, aivojen neurotransmitteria, jolla on ensisijainen merkitys mielialalla ja pelossa. Megadose-vitamiinihoitoa PTSD: lle ei katsota kliinisesti tehokkaaksi ainoaksi hoidoksi eikä sen tarkoituksena ole korvata perinteistä lääketieteellistä lähestymistapaa.
Vitamiinit masennukseen Oireet
Masennusta PTSD: ssä esiintyy eri vakavuusasteilla, mutta tämä oire on näkyvä useimmille selviytyjille. Masennus sisältää tunteet liiallisesta huolta, syyllisyydestä ja itsetuhoisesta ajattelusta. Halu unohtaa kerran nauttineet toiminnot, helppous turhautuminen ja tunne tunne reunalla ovat myös tämän oireen mukana. B12-vitamiini on tärkeässä asemassa tuottamaan kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialan säätelyyn. MayoClinic. com osoittaa, että masennusta autetaan käyttämällä B12-vitamiinia. Ei kuitenkaan tiedetä, tukeeko tämä vitamiini ennenaikaisen puutteen, huonojen ravitsemustottumusten tai todellisen häiriön vuoksi. B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden päivittäinen ruokavalio voi vähentää PTSD: hen liittyvää masennusta tai voit valita lisäravinteeseen ravitsevaa ruokavaliota.Lonkan oireiden vitamiinit
PTSD: n eloonjääneillä on usein vaikeuksia nukkua säännöllisesti takaiskujen tai uudelle traumatisaation pelon vuoksi. Nukkuminen on välttämätöntä neurotransmitterien ja aivojen terveyden regeneroimiseksi.Unen puute lisää myös ärtyneisyyttä, väsymystä ja masennusta, sanoo National Heart, Lung and Blood Institute. Mukaan Holistic Online, vitamiinit B1, B3 ja B6 auttaa rauhoittamaan hermojasi aiheuttamaan unta. Nämä vitamiinit ovat merkittäviä ruoan ravintoaineiden metabolisoimiseksi, joten sinulla on päivittäin energiaa säännöllisten toimintojen tekemiseen ja parantamaan mahdollisuuksia rentoutua yöllä nukahtaa.Lähteet ja saanti
Linus Pauling -instituutin mukaan suositellaan seuraavia annoksia ja ylärajoja vitamiineille B1, B3, B6 ja B12 turvallisina päivittäiseen saantiin. Päivittäinen B1-vitamiinin saanti on 1. 2 mg ilman ylärajaa. B1-vitamiinin luonnolliset lähteet sisältävät yhden leivän koko vehnäleipää. 10mg tai 3 oz. vähärasvaista sianlihaa. 72 mg. B3-vitamiinin päivittäinen annos on 14 mg - 16 mg, ja yläraja on 35 mg. B3-vitamiinin lähteitä ovat 3 oz. kanaa 7,3 mg tai 3 oz. tonnikalaa 11 ° C: ssa. B6-vitamiinin päivittäinen saanti on 1. 3 mg, jonka yläraja on 100 mg. B3: n lähteisiin kuuluu yksi banaani. 43 mg tai 1 kuppi keitettyä pinaattia. 44 mg. B12-vitamiinin päivittäinen saanti on 2. 4mcg ilman ylärajaa. Lähteet B12 sisältävät lohen 2. 4mcg ja 8 oz. maito klo. 9mcg.
