Attention deficit -häiriö, joka tunnetaan myös nimellä ADD, on kehitystaso, joka vaikuttaa jopa 5 prosenttiin kaikista koulunkäynnin kohteena olevista lapsista. ADD-oireita ovat huolimattomuus, heikentynyt organisatorinen taito ja häiriötekijä. Vaikka alun perin ajateltiin olevan lapsuuden häiriö, ADD on myös aikuisilla, jotka kehittävät selviytymistekniikoita häiriön seurausten vähentämiseksi. Reseptilääkkeet, yleensä piristeet, ovat yleensä ensimmäinen lähestymistapa ADD: n hoitoon. Muita lähestymistapoja ovat ruokavalion muutokset tai elintarvikkeiden rajoittaminen, joiden uskotaan aiheuttavan ADD-oireiden pahenemista. Tiettyjä vitamiineja käytetään myös ADD: n oireiden lievittämiseen, ja ne voivat tehokkaasti lievittää puutteisiin liittyviä oireita.
Päivän video
Magnesium
Linus Pauling -instituutin Oregon State Universityn mukaan mineraalimagnesium on tarpeen yli 300 toiminnolle kehossa. ADD-potilaat saattavat hyötyä magnesiumlisäaineen ottamisesta etenkin, jos heillä on lievä puute. Marylandin yliopisto kertoo, että magnesiumvajauksen oireet sisältävät huomiota ja sekaannusta aiheuttavia ongelmia. ADD: hen liittyvä häpeä voi liittyä myös magnesiumin puutteeseen ja sitä voidaan lieventää ottamalla noin 200 mg vuorokaudessa.
B-6-vitamiini
B-6-vitamiini on tärkeä osa neurotransmittereiden tuottamista aivoissa. Nämä kemialliset sanansaattajat, joihin kuuluvat serotoniini, dopamiini ja norepinefriini, ovat samoja kemikaaleja, joiden on todettu kärsivän ADD-potilailla. B-kompleksit vitamiinit toimivat synergisesti, jotta kehon prosessit toimisivat kunnolla. Elintarvikkeet, kuten eläinperäiset tuotteet, pavut ja väkevöidyt viljat ovat B-vitamiinien luonnollisia lähteitä, mukaan lukien B-6-vitamiini. Jos harkitset lisäravinteita, muista, että B-6-vitamiini voi aiheuttaa suuria annoksia terveydellisiä ongelmia, joten tarkista lääkärisi kanssa ennen sen sisällyttämistä ruokavalioon.
Sinkki
Sinkki on mineraali, joka tarvitaan solujen aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmän toimintaan ja solujen jakautumiseen. Kehosi vaatii myös sinkkiä säätelemään neurotransmittereita aivoissa. Lisäksi sinkki auttaa säätelemään muita biokemikaaleja, jotka liittyvät käyttäytymiseen ja voivat siten auttaa joitakin ADD: n kanssa eläviä ihmisiä. Sikiöllä on lapsilla ja nuorilla kriittinen rooli kasvussa ja kehityksessä, ja puute voi heikentää näitä toimintoja. Tämä heikkeneminen voi liittyä ADD: n ilmentymiseen. Michiganin yliopistossa selvitetään, että tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin lisäykset parantavat hieman käyttäytymistä.
Essential Fatty Acids
Omena-3- ja omega-6 -rasvat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka löytyvät kaloista, pellavansiemenistä ja muista öljypohjaisista rasvoista.Nämä rasvat ovat tärkeitä aivosi toiminnan, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja immuniteetin kannalta. Vuoden 1995 American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että poikien, joilla oli tarkkaavaisuus-alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö, oli puutteita välttämättömistä rasvahapoista. Tätä yhdistämistä ei kuitenkaan voida johtaa syyksi. Suuri annos ylimääräisiä välttämättömiä rasvahappoja saattaa heikentää veren hyytymistä. Tästä syystä tarkista lääkäriltä ennen lisäravinteiden käyttöä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti näitä rasvoja.
