Ravitsemuksellisen ruokavalion kuluminen estää tai lievittää sinusien tai energiatasojen ongelmia. Sinusongelmia voi esiintyä infektioita, päänsärkyjä, ruuhkia tai hengityksen vinkumista. Monet näistä oireista voidaan vähentää tai hallita ottamalla erityisiä vitamiineja. Energiahäviö on myös ongelma joillekin ihmisille, ja se on ominaista väsymys, heikkous ja letargia. Tätä voi myös auttaa lisäämällä erityisiä vitamiineja ruokavaliossa.
Päivän video
A-vitamiini
A-vitamiini voi olla hyödyllistä sinusongelmien, kuten sinusinfektioiden, hoidossa MedlinePlus: n mukaan. Tämä vitamiini toimii antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehoa vapaista radikaaleista vaurioista. Vapaa-aineet ovat vieraita aineita, jotka voivat aiheuttaa infektioita ja sairauksia elimistössä. Lisäaineen lisäksi tämä vitamiini löytyy monista elintarvikkeista. Hyvä valinta on porkkana, pinaatti, bataatti, squash ja kurpitsa.
B12-vitamiini
B-12-vitamiinilla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa, National Institutes of Healthin mukaan. Jos sinusta tulee puutteellista tässä vitamiinissa, saatat kohdata oireita kuten väsymys, heikkous, energian menetys ja ruokahaluttomuus. Eläinten ravinnot ovat runsaasti B-12-vitamiinia, mukaan lukien liha, siipikarja, kala, munat ja maitotuotteet. Vegaanien ja kasvissyöjien on oltava tietoisia siitä, että tätä vitamiinia ei löydy kasviruoista. Jotkin viljat ja leivät kuitenkin voidaan vahvistaa B-12-vitamiinilla. Lisäksi tämä vitamiini löytyy täydennysmuotona.
C-vitamiini
C-vitamiini voi olla hyödyllinen rooli sinusongelmien ehkäisyssä tai hoidossa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiini voi auttaa vähentämään kroonisen väsymysoireyhtymän oireita, jotka ovat ominaisia väsymys, heikkous ja energiahäviö. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa, että C-vitamiini auttaa sinua lisäämään kestävyyttä. C-vitamiinia voidaan saada täydentää tai ruokaa syötessä. Hyviä ravintolähteitä ovat appelsiinit, greipit, melonit, mansikat, parsakaali ja pinaatti. Cmay-vitamiini voi myös auttaa vähentämään sinusongelmien oireita. MedlinePlusin mukaan C-vitamiini saattaa olla hyödyllistä kylmän tavan torjumiseksi. Kylmän oireita ovat päänsärky, hengityksen vinkuminen, postnasaalinen tiputus ja nenän tukkoisuus. Nämä ovat yleisiä myös sinusongelmiin. Siksi tämän vitamiinin saannin lisääminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan infektioita ja muita sinusongelmia.
