Vitamiinit

Jännetulehdus on nivelten tulehdus ja turvotus jänteiden alla. Jänteiden suuntaus tai jänteiden degeneraatio voi liittyä jännetulehdukseen, jolle on ominaista voimakas kipu yöllä tai toiminnan aikana, erityisesti nivelten lähellä. Kyynärpää, kantapää, olkapää ja ranne ovat yhteisiä ruumiinosia, joihin vaikuttaa tendiniitti ja hoidon tarkoituksena on vähentää kipua ja tulehdusta. Lepo-ja tulehduskipulääkkeiden lisäksi tietyt vitamiinit ja lisäravinteet voivat myös auttaa.

C-vitamiinia voidaan saada elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, vihreistä lehtivihanneksista, mansikoista, kantaloupeista ja vihreistä paprikoista. C-vitamiinilisältöä voi ostaa myös paikallisilta apteekeilta ilman reseptiä. Synteettisten lisäravinteiden yliannostus voi kuitenkin johtaa vatsan ja ripulin häiriintymiseen, ja on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen niiden ottamista.

E-vitamiini

E-vitamiini on toinen vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta neutraloimalla haitallisia vapaita radikaaleja. Se auttaa vähentämään kipujen ja turvotuksen oireita, jotka liittyvät jännetulehdukseen. Vehnänalkio, maissi, pähkinät ja oliat ovat runsaasti E-vitamiinin lähteitä sekä synteettisiä lisäaineita. MedlinePlus kuitenkin varoittaa ottamasta yli 400 IU-vitamiinia päivässä, ellei lääkärin määrää, koska se voi lisätä kuoleman riskiä.

Bromelain

Bromelaiini on proteolyyttinen entsyymi, joka löytyy luonnollisesti ananasmehun ja ananaksen varsiin, ja sitä käytetään myös vähentämään ja hoitamaan turvotusta, kipua ja arkuutta, joka seuraa tendiniittiä. Bromelain on yleensä turvallista käyttää. Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja niissä on ripuli, vatsavaivat ja suoliston epämukavuus. Kuitenkin, kuten luonnollisten lisäravinteiden ja yrttien kanssa, on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen niiden ottamista mahdollisten lääkevalmisteiden ja haittavaikutusten välttämiseksi.