Oikea ravitsemus on terveydelle välttämätöntä, ja yhden tai useamman ravintoaineen puutteella on kielteinen vaikutus kehon toimintaan. Useat vitamiinit ovat erityisen tärkeitä miesten virilitylle, joka käsittää voimakkuuden ja lisääntymisterveyden. Nykyään markkinoille on tarjolla useita kasviperäisiä valmisteita ja lääkkeitä, joita mainostetaan parantamaan virilitystä, mutta niitä ei saa käyttää korvaamaan terveellistä ruokavaliota.
Päivän video
A-vitamiini
Kuten huhtikuussa 2010 julkaistussa lehdessä "The Journal of Clinical Investigation" ilmenee, vitamiini on avainasemassa sperman muodostumisessa. A-vitamiini on tärkeä myös testosteronin tuottamiseksi. Tätä vitamiinia tarvitaan myös hyvän näkökyvyn ja ihon terveyden kannalta. Se löytyy eläintuotteista, kuten maksasta, kalanmaksaöljystä ja maidosta, oranssinvärisestä hedelmistä, vihanneksista ja tummia vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia ja kalaa.
C-vitamiini
C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hedelmättömyyttä. Tämä vitamiini on tärkeä antioksidantti ja olennaista on kollageenisynteesi, immuunitoiminto ja haavan paraneminen. C-vitamiinin lähteitä ovat paprika, kiivit, parsakaali, ruusukaali, papaija, appelsiinit ja muut sitrushedelmät.
Folta
Foltauspuuti voi myös aiheuttaa hedelmättömyyttä. Tämä vitamiini on tärkeä DNA-replikaatiossa ja sillä on siksi tärkeä rooli sperman tuotannossa. Foltaa löytyy lehtivihanneksista, palkokasveista, munankeltuaisista ja maksasta. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, ja sitä löytyy lisäravinteista ja väkevöidyistä elintarvikkeista.
B-6-vitamiini
B-6-vitamiini on oleellinen ravinto estrogeenin ja testosteronin sukupuolihormonien tuotantoon. Linus Pauling -instituutin mukaan tämän vitamiinin muita toimintoja ovat hermoston toiminta, punasolujen muodostuminen ja nukleiinihapposynteesi. B-6-vitamiinia löytyy lihasta, täysjyvätuotteista, pähkinöistä ja vihanneksista.
Mineraalit ja jäljityselementit
Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi mineraalinen sinkki ja hivenaine seleeni ovat tärkeitä myös miesten virilitylle. Sinkki on mukana useissa entsymaattisissa reaktioissa ja se on oleellinen DNA- ja RNA-synteesiä varten. Näin ollen sinkin riittävä saanti on tärkeä voidakseen varmistaa siemennesteen. Tämä mineraali on tärkeä myös normaalin kasvun ja haavan paranemisen kannalta. Se esiintyy luonnossa oystereissa ja voi olla osittain vastuussa ostereiden väitetyistä afrodisiaeista. Se löytyy myös lihasta, linssistä, maidosta ja maitotuotteista. Selenium on hivenaine, joka löytyy lihasta, kaloista, munista, pähkinöistä ja sienistä. MayoClinicin mukaan. com, puute seleeni voi aiheuttaa hedelmättömyyttä miehillä.
