Lihaskouristukset ovat tuskallisia tahattomia supistuksia tai kouristuksia yhdessä tai useammassa muutaman sekunnin tai usean minuutin lihaksissa. Ne voivat esiintyä liikunnan tai yön aikana, ja ne ovat yleisesti lihasten, kuivumisen tai vitamiinin ja mineraalien puutteiden liiallinen käyttö. Jos lihaskrampit johtuvat tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteellisuudesta, ravintolisät voivat olla hyödyllisiä sinulle. Kuten aina, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin otat uutta lisäystä.
Päivän video
Kalsium ja magnesium
Kalsium- tai magnesiumvajaus on yleinen syy lihaskouristuksiin, erityisesti jalkojen ja jalkojen kouristuksiin. Acu-Cellin mukaan. com, vasemman jalan lihaskouristukset osoittavat kalsiumin vähenemistä, kun taas oikean jalan lihaskouristukset viittaavat magnesiumin ehtymiseen. Kehosi vaatii tasapainoa molemmista näistä mineraaleista ja ne toimivat synergisesti, jotta parhaat tulokset otettaisiin "Cal / Mag" -lisäksi, joka on täydennys, joka tarjoaa molemmat. Suositeltu annos on 1, 500 mg kalsiumia ja 750 mg magnesiumia päivässä.
Natrium- ja kaliumarvot
Jos sinulla esiintyy liikunnan aiheuttamaa lihaskrampit, se voi johtua elektrolyyttitasapainosta, nimittäin natriumin ja kaliumin epätasapainosta. Georgian lääketieteellisen korkeakoulun ympäristölaboratorion johtaja Michael Bergeronin mukaan liiallinen hikoilu harjoittelun aikana johtaa natriumin ja kaliumin menetykseen, ja tappio voi johtaa hermiesi tulemiseen yliherkkyyteen. Kalium myös auttaa kalsiumin ja magnesiumin imeytymisessä, ja yhdistämällä se Cal / Mag-lisäkseen voi siten olla hyödyllinen jalkojen ja jalkojen kouristusten hoidossa. Voit saada natriumia syömällä suolaisia ruokia, ja suositeltu kaliumannos on 99 mg päivässä.
B Vitamiinit
B-vitamiinipuutos voi myös olla lihasten kouristusten syy. B-vitamiinit parantavat verenkiertoa, lisäävät lihasääntä ja parantavat solujen ja hermojen toimintaa. B-monimutkainen lisäosa voi auttaa vähentämään lihasten kouristuksia ja jalkakramppeja vitamiinilisän mukaan. org. B-50-monimutkainen lisäosa on täydennys, joka sisältää 50 mg tärkeimpiä B-vitamiineja, ja "Reseptiä ravitsemukselliselle paranemiselle" suosittelee B-50-monimutkaisen lisäaineen ottamista ruokaa kolmesti päivässä.
