Hermostosi koostuu aivoista, selkäytimestä ja kaikista hermopäätteistä koko kehossa. Tämä järjestelmä toimii jatkuvasti elintärkeiden toimintojen tukemiseksi, mukaan lukien sydämenlyönti, hengitys, liike, muisti ja kognitiivinen toiminta. Hermojärjestelmän asianmukainen toiminta perustuu monenlaisiin tekijöihin, mukaan lukien ravitsemuksestasi saatavat ravintoaineet. Mineraalien ja vitamiinien kulutus voi auttaa varmistamaan hermojärjestelmän jatkuvan terveydentilan.
Päivän video
Kalium
Mineraalinen kalium auttaa asianmukaista hermostoa säätelemällä hermopulsseja. Erityisesti kaliumilla on rooli toimintavaihtoehdoissa, hermosolujen sähkökemialliset impulssit käyttävät signaalin lähettämistä koko soluun. Aktiivisuuspotentiaalin aikana natriumin ja kaliumin tulva soluihin ja niistä ulos, aikaansaadaan tilapäinen sähköinen signaali, joka herättää vastauksen hermosolussa. University of Pennsylvania School of Medicine kertoo, että kalium-signalointi on tärkeätä näiden hermosimpulssien sammuttamisessa, kun se on tarkoituksenmukaista, estämällä kontrolloimaton hermo-signalointi, joka voi johtaa sairauksiin kuten epilepsiaan. Syöminen runsaasti kaliumia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten banaaneissa, mehujuomissa ja appelsiineissa, voi auttaa sinua kuluttamaan riittävästi kaliumia päivittäin tukemalla asianmukaista hermoston toimintaa.
Kalsium
Kuten kalium, kivennäis kalsiumilla on rooli säätelyssä potentiaalisten potentiaalien säätämisessä hermosoluissa aivoissa ja koko kehossa. Kalsium auttaa soluja aloittamaan toimintapotentiaalin ja auttaa heitä palaamaan normaaliin tilaansa sen jälkeen, kun signaalia on lisätty. Kalifornian yliopistossa, San Diego, kertoo, että kalsiumilla on myös rooli hermoston kehityksessä, ja kalsiumin tasot tarjoavat "kartan", joka ohjaa hermosolujen siirtymistä. Kuluttaa runsaasti kalsiumia, kuten maitotuotteita, papuja ja kalaa, jotta varmistetaan riittävä kalsiumin kulutus ja asianmukainen hermoston toiminta.
B-12-vitamiini
Yksi tärkeä vitamiini, joka auttaa hermoston toimintaa, on B-12-vitamiini tai kobalamiini. B-luokan vitamiinien perheeseen kuuluva B-12-vitamiini auttaa elimistön aineenvaihdunnassa. Se auttaa rikkoa monimutkaisia hiilihydraatteja glukoosiksi, sokeriksi, jota aivo käyttää polttoaineena, jotta se toimisi moitteettomasti. B-12-vitamiini tukee myös hermoston toimintaa, joka auttaa ylläpitämään terveellistä myeliiniä, joka mahdollistaa hermovaihtelun. Linus Pauling -instituutti Oregonin osavaltion yliopistossa osoittaa, että B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa aivojen myeliinin hajoamisen, mikä puolestaan johtaa sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Käytä ruokia kuten simpukoita, siipikarjaa, naudanlihaa ja munia, jotta varmistat asianmukaisen B-12-vitamiinin käytön ja tue hermoston toimintaa.
