Kehosi perustuu terveelliseen ruoansulatukseen ravitsemuksellesi. Ruoat sisältävät kemiallista energiaa, varastoidaan proteiineina, rasvoina ja hiilihydraateina, joita kehosi on käsiteltävä energian saamiseksi. Useimmat elintarvikkeet sisältävät myös muita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka vapautuvat ruoansulatuksen aikana ja imeytyvät kehoon. Terveellinen ruoansulatus ja aineenvaihdunta riippuvat useista kemikaaleista kehossasi, ja vitamiinit, jotka alun perin saat ruokavaliostasi, edistävät muiden elintarvikkeiden oikeaa ruoansulatusta.
Päivän video
B-1-vitamiini
Tärkeä ruoansulatuskanavan vitamiini on B-1 tai tiamiini. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että tiamiini auttaa kemiallisen energian tai ATP: n tuottamisessa, joka antaa kudoksillesi tarvittavan polttoaineen asianmukaiseen ruoansulatukseen. Lisäksi B-1-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, auttaa pitämään sinut terveenä ja ehkäisemään sairauksia, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. B-1: n runsaat ruoka-aineet, kuten täysjyväruoat, sian- ja elohoustuotteet ja riisi, voivat auttaa estämään tiamiinin puutteen ja edistämään hyvää ruoansulatusta.
B-3-vitamiini
Toinen vitamiini, joka voi auttaa ruoansulatuksessa, on B-3 tai niasiini. Kuten B-1-vitamiini, B-3 auttaa ravitsemuksellisten proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen hajoamisessa ja ruoansulatuksessa auttamaan elimistössä, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Lisäksi nasiini auttaa säätelemään kehon hormoneja, mikä auttaa säilyttämään yleisen terveytesi estämällä hormonipuutteita. Esitä beets, kala, brewer's yeast ja maapähkinät ruokavaliostasi runsaina B-3-vitamiinilähteinä estämään niacinipuutos.
B-12-vitamiini
Cobalmin tai B-12-vitamiini edistää myös terveellistä ruoansulatusta. Suurin B-luokan vitamiineja, cobalmin auttaa entsyymien aktivoinnissa - toiminnallisia proteiineja, jotka auttavat ruoansulatusta ja monia muita toimintoja kehossasi. Linus Pauling -instituutti Oregonin osavaltion yliopistossa osoittaa, että B-12: lla on keskeinen rooli proteiinin ja rasvan pilkkomisen edellyttämän entsyymin aktivoimiseksi, jota kutsutaan L-metyylimalonyyli-CoA-mutukseksi. B-12-vitamiinivalmisteiden, kuten simpukoiden, simpukoiden ja lohen, ruokinta voi auttaa estämään cobalmin-puutetta ja stimuloimaan ruoansulatusta.
C-vitamiini
C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, tukee myös ruoansulatusta. Lukuisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten mansikoita, pinaattia, sitrushedelmiä ja paprikaa, C-vitamiini on tärkeä terveydelle. Linus Pauling-instituutti kertoo, että C-vitamiini toimii antioksidanttina kehossasi, mikä auttaa suojautumaan haitallisilta kemikaaleilta, joita kutsutaan reaktiivisiksi happilajiksi. Nämä "vapaat radikaalit" voivat muodostaa ruoansulatuksen kaksituotteen.Tämän seurauksena riittävä C-vitamiinin saanti voi edistää asianmukaista ruoansulatusta auttamalla hävittämään aineenvaihduntatuotteita, pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja pystymään toimimaan optimaalisella tasolla.
